Центр охраны здоровья

Грипп и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) находятся на первом месте по числу ежегодно заболевающих людей

Несмотря на постоянные усилия, направленные на борьбу с возбудителями гриппа и других ОРВИ победить их до сих пор не удаётся.

Ежегодно от осложнений гриппа погибают тысячи человек.

Это связано с тем, что вирусы, прежде всего вирусы гриппа обладают способностью менять свою структуру и мутировавший вирус, способен поражать человека вновь. Так, переболевший гриппом человек имеет хороший иммунный барьер, но тем не менее новый изменённый вирус, способен легко проникать через него, так как иммунитета против этого вида вируса организм пока не выработал.

Для кого наиболее опасна встреча с вирусом?

Особо тяжело переносят инфекцию дети и пожилые люди, для этих возрастных групп очень опасны осложнения, которые могут развиться во время заболевания. Дети болеют более тяжело в связи с тем, что их иммунная система ещё не встречалась с данным вирусом, а для пожилых людей, также, как и для людей с хроническими заболеваниями, вирус опасен по причине ослабленной иммунной системы.

Группы риска

• дети,
• люди старше 60 лет,
• люди с хроническими заболеваниями лёгких (бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь лёгких),
• люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы (врождённые пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность),
• беременные женщины,
• медицинские работники,
• работники общественного транспорта, предприятий общественного питания.

Каким образом происходит заражение?

Инфекция передаётся от больного человека здоровому через мельчайшие капельки слюны или слизи, которые выделяются во время чихания, кашля разговора. Возможна и контактная передача.

Симптомы

В зависимости от конкретного вида возбудителя симптомы могут значительно различаться, как по степени выраженности, так и по вариантам сочетания.

• повышение температуры,
• озноб, общее недомогание, слабость головная боль, боли в мышцах,
• снижение аппетита, возможны тошнота и рвота,
• конъюнктивит (возможно),
• понос (возможно).

В среднем, болезнь длится около 5 дней. Если температура держится дольше, возможно, возникли осложнения.

Осложнения

• пневмония,
• энцефалит, менингит,
• осложнения беременности, развитие патологии плода,
• обострение хронических заболеваний.

Лечение заболевания проводится под контролем врача, который только после осмотра пациента назначает схему лечения и дает другие рекомендации. Заболевший должен соблюдать постельный режим, полноценно питаться и пить больше жидкости.

Антибиотики

Принимать антибиотики в первые дни заболевания - большая ошибка. Антибиотики не способны справиться с вирусом, кроме того, они неблагоприятно влияют на нормальную микрофлору. Антибиотики назначает только врач, только в случае развития осложнений, вызванных присоединением бактериальной инфекции. Принимать антибактериальные препараты в качестве профилактики развития осложнений – опасно и бесполезно.

Заболевший человек должен оставаться дома и не создавать угрозу заражения окружающих.

Профилактика

Самым эффективным способом профилактики гриппа является ежегодная вакцинация. Состав вакцины против гриппа меняется ежегодно. Прежде всего, вакцинироваться рекомендуется тем, кто входит в группу риска. Оптимальное время для вакцинации октябрь-ноябрь. Вакцинация детей против гриппа возможна, начиная с 6-месячного возраста.

Вакцины против большинства возбудителей острых респираторных вирусных инфекций не разработаны.

Универсальные меры профилактики

• Часто и тщательно мойте руки.
• Избегайте контактов с кашляющими людьми.
• Придерживайтесь здорового образа жизни (сон, здоровая пища, физическая активность).
• Пейте больше жидкости.
• Регулярно проветривайте и увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.
• Реже бывайте в людных местах.
• Используйте маску, когда находитесь в транспорте или в людных местах.
• Избегайте объятий, поцелуев и рукопожатий при встречах.
• Не трогайте лицо, глаза, нос немытыми руками.

При первых признаках вирусной инфекции – обратитесь к врачу!

Что нужно делать в период активной циркуляции возбудителей гриппа и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) для того, чтобы предотвратить собственное заражение и обезопасить окружающих, если заболели вы?

Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно-капельным путем.

При чихании и кашле в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли его слюны, мокроты и респираторных выделений, которые содержат вирусы. Более крупные капли оседают на окружающих предметах, и поверхностях, мелкие -долго находятся в воздухе и переносятся на расстояния до нескольких сот метров, при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней. Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы частицами выделений больного человека.

Соблюдение следующих гигиенических правил позволит существенно снизить риск заражения или дальнейшего распространения гриппа и ОРВИ.

Как не заразиться

• Мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи. Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук.
• После возвращения с улицы домой – вымыть руки и лицо с мылом, промыть нос изотоническим раствором соли.
• Прикасаться к лицу, глазам-только недавно вымытыми руками. При отсутствии доступа к воде и мылу, для очистки рук использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе. Или воспользоваться одноразовой салфеткой, при необходимости прикосновения к глазам или носу.
• Надевать одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте. Менять маску на новую надо каждые 2-3 часа, повторно использовать маску нельзя.
• Отдавать предпочтение гладким прическам, когда вы находитесь в местах скопления людей, распущенные волосы, часто контактируя с лицом, увеличивают риск инфицирования.
• Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
• Не прикасаться голыми руками к дверным ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных пространствах.
• Ограничить приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия.
• Чаще проветривать помещения.
• Не пользоваться общими полотенцами.

Как не заразить окружающих

• Минимизировать контакты со здоровыми людьми (приветственные рукопожатия, поцелуи).
• Если вы испытываете недомогание, но вынуждены общаться с другими людьми или пользоваться общественным транспортом – использовать одноразовую маску, обязательно меняя ее на новую каждый час.
• При кашле или чихании обязательно прикрывать рот, по возможности - одноразовым платком, если его нет - ладонями или локтевым сгибом.
• Пользоваться только личной или одноразовой посудой.
• Изолировать от домочадцев свои предметы личной гигиены: зубную щетку, мочалку, полотенца.
• Проводить влажную уборку дома ежедневно, включая обработку дверных ручек, выключателей, панелей управления оргтехникой.

В период активной циркуляции возбудителей гриппа и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций напоминаем о целесообразности использования одноразовой медицинской маски в качестве эффективной меры профилактики заражения и ограничения распространения инфекции.

Эти вирусы передаются от человека к человеку преимущественно воздушно-капельным путём, через микрокапли респираторных выделений, которые образуются, когда инфицированные люди говорят, чихают или кашляют.

С воздухом эти капли могут попасть на поверхность слизистой оболочки верхних дыхательных путей здоровых людей, которые находятся рядом с заражённым человеком.

Заражение может происходить и в результате непосредственного или косвенного контакта здорового человека с респираторными выделениями инфицированного.

Использование одноразовой медицинской маски предотвращает попадание в организм здорового человека капель респираторных выделений, которые могут содержать вирусы, через нос и рот.

• Надевайте маску, когда ухаживаете за членом семьи с симптомами вирусного респираторного заболевания.
• Если вы больны, или у вас симптомы вирусного респираторного заболевания, наденьте маску перед тем, как приближаться к другим людям.
• Если у вас симптомы вирусного респираторного заболевания и вам необходимо обратиться к врачу, заблаговременно наденьте маску, чтобы защитить окружающих в зоне ожидания.
• Носите маску, когда находитесь в людных местах.
• Используйте маску однократно, повторное использование маски недопустимо.
• Меняйте маску каждые 2-3 часа или чаще.
• Если маска увлажнилась, её следует заменить на новую.
• После использования маски, выбросьте её и вымойте руки.

Одноразовая медицинская маска, при правильном использовании – надёжный и эффективный метод снижения риска заражения и предотвращения распространения гриппа и других возбудителей ОРВИ.

Правило 1. Часто мойте руки с мылом

Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения ОРВИ, гриппа и инфекций. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь дезинфицирующими средствами с противовирусным действием (спреями, гелями, салфетками).

Правило 2. Соблюдайте этикет

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем, чаще всего при чихании, кашле, разговоре, поэтому рекомендуется находится на некотором расстоянии друг от друга.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Через них возбудители попадают с рук в организм человека. Надевайте защитную маску при риске инфицирования или передачи инфекции другому человеку. При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать. При отсутствии салфетки прикрыть рот и нос допускается областью локтя. При возможности следует отказаться от поездок и посещений мест скопления людей.

Правило 3. Защищайте органы дыхания

Медицинская маска – одно из рекомендуемых доступных средств, препятствующих распространению вирусов.

Как правильно носить маску?

Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Маску можно надеть на лицо любой стороной. Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:

• маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;
• старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или обработайте спиртовым средством;
• влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
• не используйте вторично одноразовую маску;
• использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.

Правило 4. Ведите здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим дня в соответствии с возрастом и рекомендациями врача. Для работы иммунитета необходим полноценный сон, прогулки или занятия спортом (если нет противопоказаний) на свежем воздухе, потребление пищевых продуктов, богатых белками, витаминами и минеральными веществами.

Правило 5. Что делать в случае заболевания ОРВИ, гриппом?

Оставайтесь дома и обращайтесь к врачу. Строго следуйте предписаниям врача.

Будьте внимательны к своему здоровью! Берегите себя и будьте здоровы!

Эффективным способом профилактики гриппа является вакцинация, которую целесообразно проводить во всех возрастных группах.

Вакцинация способствует формированию устойчивой к гриппу иммунной прослойки населения, благодаря чему происходит снижение числа заболевших и госпитализированных, уменьшение количества тяжелых форм болезни и осложнений.

В связи с высокой изменчивостью вирусов гриппа, ежегодно проводится обновление штаммового состава противогриппозных вакцин в соответствии с рекомендациями Всемирной организации.

Вирусы гриппа постоянно циркулируют среди населения, однако массовый характер грипп приобретает во время сезонного подъема заболеваемости, который обычно приходится на период с декабря по февраль.

Поэтому целесообразно делать прививку против гриппа осенью – в период с сентября по ноябрь.

К неспецифическим мерам профилактики гриппа относят стандартные меры профилактики респираторных инфекций.

Чтобы избежать заражения гриппом, помимо вакцинации:

• Мойте руки с мылом или используйте антисептики для обработки рук после посещения общественных мест.
• Не трогайте грязными руками лицо.
• Используйте маски или респираторы в общественных местах.
• Исключайте контакты с заболевшими любой инфекцией.
• Соблюдайте социальную дистанцию при посещении общественных мест.
• Соблюдайте респираторный этикет: чихайте и кашляйте в салфетку или локтевой сгиб.
• Обращайтесь за медицинской помощью в случае возникновения симптомов респираторной инфекции.

Берегите себя и будьте здоровы!

В борьбе с простудой или гриппом, когда кажется, что ничего не помогает, многие начинают применять антибиотики.

Это решение, кажущееся простым выходом, на самом деле может иметь серьезные последствия для Вашего здоровья и здоровья всего общества.

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), включая обычную простуду и грипп, чаще всего вызываются вирусами.

Антибиотики же – это антибактериальные препараты, разработанные специально для уничтожения бактерий. Принимая их при вирусной инфекции, вы не только не лечитесь, но и наносите вред своему организму, нагружая его ненужными медикаментами без какого-либо терапевтического эффекта.

Антибиотики относятся к рецептурным препаратам не случайно. Только квалифицированный врач способен правильно оценить ваше состояние, определить природу заболевания (вирусное или бактериальное), выбрать подходящий препарат, дозировку и продолжительность курса.

Как и любое сильнодействующее лекарство, антибиотики обладают широким спектром побочных эффектов.

Пожалуй, самая серьёзная и глобальная проблема самолечения антибиотиками – это развитие антибиотикорезистентности. Неправильное или нерациональное применение этих препаратов приводит к тому, что бактерии «привыкают» к ним и становятся устойчивыми. В результате, когда вам действительно потребуется антибиотик для борьбы с серьёзной бактериальной инфекцией, он просто может не подействовать.

При первых симптомах недомогания обращайтесь к врачу. Только он может принять обоснованное решение о необходимости антибактериальной терапии.

Помните, что самолечение антибиотиками – это мина замедленного действия для Вашего здоровья!

Физическая активность – важнейшая составляющая здоровья

Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально - значимых заболеваний: диабета II типа, рака, гипертонии. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество жизни.

Даже 30 минут в день физической активности открывают доступ к следующим преимуществам.

ПРЕИМУЩЕСТВА РЕГУЛЯРНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

• Снижение риска инфаркта
• Снижение и нормализация веса
• Снижение содержания холестерина в крови
• Снижение риска развития диабета II типа
• Снижение риска развития некоторых видов рака
• Снижение риска развития гипертонии
• Укрепление костной ткани, снижение риска развития остеопороза и переломов
• Улучшение координации и снижение риска падений
• Сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях
• Улучшение самочувствия и настроения
• Нормализация сна

Кроме того, доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, и даже облегчает течение депрессии.

ЦЕЛЬ: 30 МИНУТ В ДЕНЬ И БОЛЬШЕ

Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.

Согласно научным исследованиям - достаточно 30 минут ЕЖЕДНЕВНОЙ активности умеренной интенсивности.

Быть физически активным - это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

МОЖНО БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМИ, НЕ ЗАНИМАЯСЬ СПОРТОМ

Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня?

• Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем
• Выходите на одну - две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути
• Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта
• Активно играйте с детьми
• Слушайте любимую музыку и и танцуйте по всему дому
• Активизируйте всю семью по выходным. Диапазон бесплатных мероприятий ограничен только вашим воображением!

ПОМНИТЕ: НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ!

Исследования показывают, что пожилые люди могут получить значительную пользу для здоровья уже после двух-трех месяцев регулярных упражнений.

Важно! Перед началом регулярных занятий, в некоторых случаях необходимо проконсультироваться с врачом, особенно, если:

• Вы старше 45 лет
• После физической нагрузки у Вас возникает боль в груди или одышка
• Вы часто падаете в обморок или у Вас сильное головокружение
• Вы думаете, что у вас могут быть проблемы с сердцем
• Во время беременности

Обследование перед тренировкой помогает выявить людей с заболеваниями, которые могут повысить риск возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Этот своеобразный фильтр помогает определить, перевешивают ли потенциальные выгоды от упражнений возможные риски.

ДВИГАЙТЕСЬ БОЛЬШЕ, СИДИТЕ МЕНЬШЕ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Занятия в спортзале — в одиночку, с тренером или групповые, такие как йога, пилатес, аэробика, бесспорно, полезны, но что делать, если нет возможности посещать фитнес центр?

Выбор большой!

Чтобы быть активным, не обязательно ходить в зал, наращивать мускулатуру, главное, найти возможность двигаться.

Польза для здоровья от регулярной физической активности неоспорима: движение помогает избавиться от лишнего веса или держать его под контролем, предупреждает развитие болезней сердечно-сосудистой системы (гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта), диабета, метаболического синдрома, артрита, улучшает силу, выносливость.

Есть убедительные данные о связи физической активности и снижения риска не менее чем на 20-30% более чем 25 хронических заболеваний и преждевременной смертности. Еще более высокое снижение риска (≥ 50%) наблюдается при постоянной умеренной или интенсивной физической нагрузке, например у велосипедистов, пловцов.

В зависимости от интенсивности физическая активность различается: низкая, умеренная и интенсивная.

Упражнения низкой интенсивности включают в себя легкую ходьбу, отжимания от стены, поднятие тяжести руками (можно использовать бутылки с водой).

Умеренные аэробные упражнения — быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, водная аэробика, игра с мячом, например волейбол.

Интенсивные или энергичные аэробные упражнения — бег трусцой, баскетбол, футбол, быстрые танцы, быстрое плавание. Тяжелая работа во дворе тоже считается.

К силовым тренировкам относятся упражнения с использованием тренажёров или свободных весов (гантели, гири, различные утяжелители). Если специального оборудования нет – не беда, провести силовую тренировку можно и с весом собственного тела (отжимания, подтягивания).

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым в возрасте 18-64 лет уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150 - 300 минут в неделю или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75 - 150 минут в неделю.

Если стоит цель похудеть, достичь определенных успехов в фитнесе, скорее всего придется увеличить умеренную аэробную активность.

Тренировки на свежем воздухе — это двойная польза для организма: не только движение, но и борьба со стрессом, способ поднять настроение.

Свежий воздух ускоряет выработку эндорфинов — гормонов счастья, они притупляют стресс, тревогу.

Другие преимущества тренировок на свежем воздухе:

• большее пространство для тренировок;
• визуально стимулирующая среда для тренировок;
• более функциональная среда для упражнений на пересеченной местности (тропы, корни, уклоны);
• улучшает навыки равновесия и координации;
• меньше зависимость от сложного оборудования;
• экономичный способ тренировки, ведь в большинстве случаев тренировки на свежем воздухе бесплатны;
• лучшее качество воздуха при условии, что тренировка там где нет движения и пробок.

Нет понимания с чего начать? В интернете много видеороликов, которые обучают ходьбе, бегу, помогают составить план тренировок.

Парки, городские дорожки подойдут для прогулок. Это универсальный вариант двигательной активности в любое время года. Продолжительность прогулки и маршрут нужно выбирать по силам, чтобы спокойно вернуться, без переутомления.

В морозные дни важно одеваться по погоде, чтобы избежать обморожения. Многослойная одежда, защита рук и ног и внимание к прогнозу погоды помогут не замерзнуть во время занятий спортом на улице в холодную погоду.

Вот некоторые варианты занятий зимой:

катание на сноуборде, лыжах, коньках, санках, игра в снежки, прогулка в лесу, в парке, игра с собакой, лепка снеговика, зимний пеший туризм, расчистка снега.

В тёплое время года вариантов активности ещё больше: поход, пробежка, полоса препятствий, велосипедная прогулка, плавание, игра в классики с детьми, игры с мячом, скандинавская ходьба, групповые тренировки в парках, стрижка газона, садоводство, игра в бадминтон.

Независимо от уровня физической подготовки, летом нужна защита от солнечных ожогов и перегрева: солнцезащитный крем, очки, одежда из легкой свободной ткани светлых оттенков.

В любое время года можно пройти или даже пробежать несколько лестничных пролетов вверх и вниз.

И летом и зимой нужно соблюдать питьевой режим.

Стать более активным безопасно для большинства людей.

Тем не менее, некоторым может потребоваться получить разрешение врача, прежде чем начать умеренные и интенсивные тренировки.

Что представляет собой солнечный удар?

Солнечный удар – это разновидность теплового удара. Тепловым ударом считается любой перегрев организма (нарушение терморегуляции) при длительном воздействии на него высокой температуры, с последующим возникновением болезненного состояния. В свою очередь солнечный удар может воздействовать только на перегревание головы, а тепловой удар – на весь организм.

При солнечном ударе человек испытывает недомогание, при этом он может потерять сознание. Очень важно своевременно оказать помощь пострадавшему, иначе последствия могут быть самыми непредсказуемыми. В большей степени солнечному удару подвержены дети и люди со слабой вегето-сосудистой системой.

Причины солнечного удара:

• Солнечный удар возникает при длительном пребывании на солнце, без головного убора. При длительном попадании на голову солнечных лучей температура головы повышается, начинают расширяться сосуды, повышается давление в них, вызывая приток крови в головной мозг.
• Вероятность получения солнечного удара возрастает при духоте на улице в безветренную погоду. Способствовать могут не только внешние и погодные факторы, но и внутренние: переедание, употребление спиртных напитков, употребление горячих продуктов.
• Очень важно отметить, что большинство солнечных ударов приходится именно на отдыхающих, находящихся на пляже. Данная категория людей находится в особой группе риска, тем более, если они засыпают на пляже.

Признаки солнечного удара

Определить наличие теплового удара у пострадавшего можно по определённым признакам:

• Слабость и недомогание.
  Именно слабость и возникновение резкого недомогания являются главными признаками, которые дают основание заподозрить солнечный удар у пострадавшего. В данном случае человеку тяжело стоять на ногах, он плохо себя чувствует и очень вялый.
• Дыхание и пульс.
  Определить наличие солнечного удара можно по учащённому дыханию и пульсу. Учащённое дыхание вы можете определить на слух, а пульс – прощупав его на запястье или шее.
• Расширенные зрачки.
  Также солнечный удар сопровождается расширением зрачков, это можно определить невооружённым глазом.
• Головная боль.
  Конечно же, при повышении давления в сосудах и приливе крови в мозг, может разболеться голова.

Обратите внимание на первые явные признаки наличия солнечного удара у человека:

• Тошнота.
  Пострадавшего также может тошнить, его может даже вырвать. Но рвота бывает только при сложных формах солнечного удара.
• Обморок.
  В более серьёзной степени солнечного удара возможна потеря сознания.

Первая помощь при солнечном ударе:

1. Переместите пострадавшего в тень.
   В первую очередь пострадавшего необходимо перемесить в тень, желательно положить (ноги приподнять) и обеспечить приток свежего воздуха.
2. Привести в сознание.
   Если пострадавший потерял сознание, дайте понюхать ему нашатырь или брызнете на лицо прохладную воду.
3. Охладите пострадавшего.
   Если это возможно, то переместите пострадавшего в помещение с кондиционером, либо обеспечьте ему поток воздуха веером на улице. Дайте пострадавшему прохладную воду, чтобы он остудил организм, и у него не произошло обезвоживания. Наряду с этим необходимо с помощью полотенца смачивать лицо холодной водой и прикладывать на голову.
4. Освободить от сковывающей одежды.
   При необходимости расстегните пострадавшему верхние пуговицы одежды в области шеи и груди, либо же вовсе снимите рубашку или футболку.
5. Вызовете скорую помощь.
   Если пострадавший не почувствовал улучшения самочувствия, то вызовете бригаду скорой помощи.

Статистика погибших на воде тревожна – по разным оценкам, каждый год в России тонет от 3 000 до 10 000 человек, это население маленького городка. Самой частой причиной смертности на воде специалисты называют алкогольное опьянение, на его долю приходится около 40% всех несчастных случаев. Вторая по частоте причина – самоуверенность. Люди переоценивают свои возможности и недооценивают риски, связанные с купанием в водоемах, и это приводит порой к трагическим последствиям.

Общество спасения на водах во избежание утопления призывает соблюдать следующие правила поведения на воде:

• не заходить в воду в нетрезвом виде;
• не нырять в незнакомом месте;
• не приближаться к судам вплавь;
• не находиться по курсу следования судна, даже если это судно представляет собой небольшой катер, моторную лодку или водный велосипед;
• не заплывать далеко на надувных матрасах, кругах, игрушках и т.п.;
• не устраивать опасных игр в воде, связанных с шуточным утоплением, захватами, испугом, затягиванием под воду. Дети должны находиться возле воды и тем более в воде только в сопровождении взрослых и под их неусыпным контролем.

Соблюдение этих несложных правил поможет предотвратить трагедию, связанную с гибелью человека на воде.

Что же делать, если несчастный случай произошёл?

Следует немедленно приступать к оказанию первой помощи, потому что в этом случае жизнь человека напрямую зависит от того, насколько быстрыми и верными будут действия спасателя.

1. Вытащить пострадавшего на берег
   Задача спасателя не только спасти тонущего, но и сохранить свою жизнь, а поскольку делать все необходимо быстро и времени на размышления нет, нужно знать чётко следующее:
   • приближаться к пострадавшему необходимо сзади,
   
   
   • захватывать таким образом, чтобы он не смог вцепиться в спасателя (это происходит рефлекторно, тонущий свои действия контролировать не способен). Классическим у спасателей считается захват пострадавшего сзади за волосы, если позволяет их длина. Как бы грубо это ни звучало, тем не менее, такой вариант эффективен, так как позволяет достаточно удобно и быстро двигаться, держать голову пострадавшего над водой и обезопасить себя от того, что вцепившись мертвой хваткой, он утянет спасателя на глубину.
2. После того как пострадавший вытащен на берег, необходимо:
   • быстро освободить от посторонних предметов (тины, зубных протезов, рвотных масс) верхние дыхательные пути.
     
     Поскольку при утоплении в дыхательных путях пострадавшего находится много жидкости, спасатель должен уложить его на свое колено животом, лицом вниз, чтобы дать стечь воде, засунуть пострадавшему два пальца в рот и надавить на корень языка. Это делается не только с тем, чтобы вызвать рвоту, которая поможет освободить дыхательные пути и желудок от не успевшей всосаться воды, но и с тем, чтобы помочь запустить дыхательный процесс. Если все получилось, и спасатель добился появления рвотных масс (их отличительным признаком является присутствие непереваренных кусочков пищи), это означает, что первая помощь подоспела вовремя, проведена правильно, и человек будет жить. Тем не менее, нужно продолжать помогать ему удалять воду из дыхательных путей и желудка, не прекращая надавливать на корень языка и вызывая вновь и вновь рвотный рефлекс – до тех пор, пока в процессе рвоты не перестанет выделяться вода. На этом этапе появляется кашель. Если несколько попыток подряд вызвать рвоту оказались безуспешными, если не появилось хотя бы сбивчивое дыхание или кашель, это означает, что свободной жидкости в дыхательных путях и желудке нет, она всосалась.
   • В этом случае следует немедленно перевернуть пострадавшего на спину и приступать к реанимации: выполнить прямой массаж сердца, искусственное дыхание.
     
3. После того, как удалось запустить самостоятельное дыхание.
   Пострадавшего укладывают набок, укрывают полотенцем или пледом, чтобы согреть. Необходимо обязательно вызвать скорую помощь. До приезда врача пострадавший должен постоянно находиться под контролем, в случае остановки дыхания реанимационные мероприятия следует возобновить.
4. Врачебная помощь.
   Спасатель обязательно должен настоять на врачебной помощи пострадавшему, даже если тот способен самостоятельно передвигаться и от нее отказывается. Дело в том, что грозные последствия утопления, такие как отек головного мозга или легких, внезапная остановка дыхания и т.д., могут наступить и через несколько часов, и даже через несколько дней после несчастного случая. Опасность считается миновавшей лишь тогда, когда спустя 5 дней после происшествия никаких серьезных проблем со здоровьем не возникло.

Клещи являются переносчиками клещевого вирусного энцефалита и иксодового клещевого боррелиоза. Заражение человека происходит во время кровососания инфицированных вирусом клещей. Процесс присасывания клеща практически безболезненный и часто остаётся незамеченным. Обитают эти паразиты в лесах, парках, скверах, на садово-огородных участках.

Чтобы защитить себя от присасывания клещей и заражения необходимо соблюдать следующие правила:

1. При посещении леса одеваться таким образом, чтобы облегчить быстрый осмотр для обнаружения клещей: носить однотонную и светлую одежду; брюки заправлять в сапоги, гольфы и носки иметь с плотной резинкой, верхнюю часть одежды - в брюки; манжеты рукавов должны плотно прилегать к руке; ворот рубашки и брюки должны иметь плотную застёжку, под которую не может проползти клещ; на голову надевать капюшон, пришитый к рубашке, куртке, или заправлять волосы под косынку, шапку.
2. Не располагаться на отдых в лесу в затенённых местах с высоким травостоем, не садиться и не ложиться на траву. Стоянки и ночёвки в лесу устраивать на участках, лишённых травяной растительности, или в сухих сосновых лесах на песчаных почвах.
3. Каждые 10-15 минут проводить само- и взаимоосмотры для обнаружения клещей.
4. Применять специальные химические средства индивидуальной защиты от клещей: акарицидные средства (предназначены для обработки верхней одежды, применение на кожу недопустимо) и репеллентные средства (предназначены для обработки верхней одежды, применение на кожу возможно для защиты от кровососущих двукрылых), которые продаются во всех аптеках.
5. Регулярно осматривать домашних животных после прогулок на природе для обнаружения и удаления с них прицепившихся и присосавшихся клещей.
6. После возвращения из леса или перед ночёвкой снять одежду, тщательно осмотреть тело и одежду.
7. Не заносить в помещение свежесорванные растения, верхнюю одежду и другие предметы, на которых могут оказаться клещи.
8. В случае присасывания клеща, как можно быстрее удалить его, для чего необходимо обратиться за медицинской помощью или удалить клеща самостоятельно. Клещей удобно удалять изогнутым пинцетом или хирургическим зажимом. При этом клеща нужно захватить как можно ближе к хоботку, затем его аккуратно подтягивают, при этом вращая вокруг своей оси в удобную сторону. Обычно через 1-3 оборота клещ извлекается целиком вместе с хоботком. Если же клеща попытаться выдернуть, то велика вероятность его разрыва. Удаление клеща можно проводить с помощью петли из прочной нитки лёгкими покачиваниями, предварительно смазав тело клеща любым маслом. После удаления клеща следует поместить в небольшой стеклянный флакон вместе с кусочком ваты, слегка смоченным водой, закрыть флакон плотной крышкой. Для исследования клеща - его нужно доставить в лабораторию. Место укуса и руки - обработать йодом или одеколоном и обратиться в лечебно-профилактическое учреждение для медицинского наблюдения и при необходимости назначения экстренной профилактики.
   Правила удаления клеща при помощи:
   
9. Наиболее эффективным средством профилактики клещевого энцефалита является вакцинация.