Здоровый образ жизни. Полезные советы

Что пред­став­ля­ет со­бой сол­неч­ный удар?

Сол­неч­ный удар – это раз­но­вид­ность теп­ло­во­го уда­ра. Теп­ло­вым уда­ром счи­та­ет­ся лю­бой пе­ре­грев ор­га­низ­ма (на­ру­ше­ние тер­мо­ре­гу­ля­ции) при дли­тель­ном воз­дей­ствии на него вы­со­кой тем­пе­ра­ту­ры, с по­сле­ду­ю­щим воз­ник­но­ве­ни­ем бо­лез­нен­но­го со­сто­я­ния. В свою оче­редь сол­неч­ный удар мо­жет воз­дей­ство­вать толь­ко на пе­ре­гре­ва­ние го­ло­вы, а теп­ло­вой удар – на весь ор­га­низм.

При сол­неч­ном уда­ре че­ло­век ис­пы­ты­ва­ет недо­мо­га­ние, при этом он мо­жет по­те­рять со­зна­ние. Очень важ­но своевре­мен­но ока­зать по­мощь по­стра­дав­ше­му, ина­че по­след­ствия мо­гут быть са­мы­ми непред­ска­зу­е­мы­ми. В боль­шей сте­пе­ни сол­неч­но­му уда­ру под­вер­же­ны де­ти и лю­ди со сла­бой ве­ге­то-со­су­ди­стой си­сте­мой.

При­чи­ны сол­неч­но­го уда­ра:

• Сол­неч­ный удар воз­ни­ка­ет при дли­тель­ном пре­бы­ва­нии на солн­це, без го­лов­но­го убо­ра. При дли­тель­ном по­па­да­нии на го­ло­ву сол­неч­ных лу­чей тем­пе­ра­ту­ра го­ло­вы по­вы­ша­ет­ся, на­чи­на­ют рас­ши­рять­ся со­су­ды, по­вы­ша­ет­ся дав­ле­ние в них, вы­зы­вая при­ток кро­ви в го­лов­ной мозг.
• Ве­ро­ят­ность по­лу­че­ния сол­неч­но­го уда­ра воз­рас­та­ет при ду­хо­те на ули­це в без­вет­рен­ную по­го­ду. Спо­соб­ство­вать мо­гут не толь­ко внеш­ние и по­год­ные фак­то­ры, но и внут­рен­ние: пе­ре­еда­ние, упо­треб­ле­ние спирт­ных на­пит­ков, упо­треб­ле­ние го­ря­чих про­дук­тов.
• Очень важ­но от­ме­тить, что боль­шин­ство сол­неч­ных уда­ров при­хо­дит­ся имен­но на от­ды­ха­ю­щих, на­хо­дя­щих­ся на пля­же. Дан­ная ка­те­го­рия лю­дей на­хо­дит­ся в осо­бой груп­пе рис­ка, тем бо­лее, ес­ли они за­сы­па­ют на пля­же.

При­зна­ки сол­неч­но­го уда­ра

Опре­де­лить на­ли­чие теп­ло­во­го уда­ра у по­стра­дав­ше­го мож­но по опре­де­лён­ным при­зна­кам:

• Сла­бость и недо­мо­га­ние.
  Имен­но сла­бость и воз­ник­но­ве­ние рез­ко­го недо­мо­га­ния яв­ля­ют­ся глав­ны­ми при­зна­ка­ми, ко­то­рые да­ют ос­но­ва­ние за­по­до­зрить сол­неч­ный удар у по­стра­дав­ше­го. В дан­ном слу­чае че­ло­ве­ку тя­же­ло сто­ять на но­гах, он пло­хо се­бя чув­ству­ет и очень вя­лый.
• Ды­ха­ние и пульс.
  Опре­де­лить на­ли­чие сол­неч­но­го уда­ра мож­но по уча­щён­но­му ды­ха­нию и пуль­су. Уча­щён­ное ды­ха­ние вы мо­же­те опре­де­лить на слух, а пульс – про­щу­пав его на за­пястье или шее.
• Рас­ши­рен­ные зрач­ки.
  Так­же сол­неч­ный удар со­про­вож­да­ет­ся рас­ши­ре­ни­ем зрач­ков, это мож­но опре­де­лить нево­ору­жён­ным гла­зом.
• Го­лов­ная боль.
  Ко­неч­но же, при по­вы­ше­нии дав­ле­ния в со­су­дах и при­ли­ве кро­ви в мозг, мо­жет раз­бо­леть­ся го­ло­ва.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние на пер­вые яв­ные при­зна­ки на­ли­чия сол­неч­но­го уда­ра у че­ло­ве­ка:

• Тош­но­та.
  По­стра­дав­ше­го так­же мо­жет тош­нить, его мо­жет да­же вы­рвать. Но рво­та бы­ва­ет толь­ко при слож­ных фор­мах сол­неч­но­го уда­ра.
• Об­мо­рок.
  В бо­лее се­рьёз­ной сте­пе­ни сол­неч­но­го уда­ра воз­мож­на по­те­ря со­зна­ния.

Пер­вая по­мощь при сол­неч­ном уда­ре:

1. Пе­ре­ме­сти­те по­стра­дав­ше­го в тень.
   В первую оче­редь по­стра­дав­ше­го необ­хо­ди­мо пе­ре­ме­сить в тень, же­ла­тель­но по­ло­жить (но­ги при­под­нять) и обес­пе­чить при­ток све­же­го воз­ду­ха.
2. При­ве­сти в со­зна­ние.
   Ес­ли по­стра­дав­ший по­те­рял со­зна­ние, дай­те по­ню­хать ему на­ша­тырь или брыз­не­те на ли­цо про­хлад­ную во­ду.
3. Охла­ди­те по­стра­дав­ше­го.
   Ес­ли это воз­мож­но, то пе­ре­ме­сти­те по­стра­дав­ше­го в по­ме­ще­ние с кон­ди­ци­о­не­ром, ли­бо обес­печь­те ему по­ток воз­ду­ха ве­е­ром на ули­це. Дай­те по­стра­дав­ше­му про­хлад­ную во­ду, чтобы он осту­дил ор­га­низм, и у него не про­изо­шло обез­во­жи­ва­ния. На­ря­ду с этим необ­хо­ди­мо с по­мо­щью по­ло­тен­ца сма­чи­вать ли­цо хо­лод­ной во­дой и при­кла­ды­вать на го­ло­ву.
4. Осво­бо­дить от ско­вы­ва­ю­щей одеж­ды.
   При необ­хо­ди­мо­сти рас­стег­ни­те по­стра­дав­ше­му верх­ние пу­го­ви­цы одеж­ды в об­ла­сти шеи и гру­ди, ли­бо же во­все сни­ми­те ру­баш­ку или фут­бол­ку.
5. Вы­зо­ве­те ско­рую по­мощь.
   Ес­ли по­стра­дав­ший не по­чув­ство­вал улуч­ше­ния са­мо­чув­ствия, то вы­зо­ве­те бри­га­ду ско­рой по­мо­щи.

Ста­ти­сти­ка по­гиб­ших на во­де тре­вож­на – по раз­ным оцен­кам, каж­дый год в Рос­сии тонет от 3 000 до 10 000 че­ло­век, это на­се­ле­ние ма­лень­ко­го го­род­ка. Са­мой частой при­чи­ной смерт­но­сти на во­де спе­ци­а­ли­сты на­зы­ва­ют ал­ко­голь­ное опья­не­ние, на его до­лю при­хо­дит­ся око­ло 40% всех несчаст­ных слу­ча­ев. Вто­рая по ча­сто­те при­чи­на – са­мо­уве­рен­ность. Лю­ди пе­ре­оце­ни­ва­ют свои воз­мож­но­сти и недо­оце­ни­ва­ют рис­ки, свя­зан­ные с ку­па­ни­ем в во­до­е­мах, и это при­во­дит по­рой к тра­ги­че­ским по­след­стви­ям.

Об­ще­ство спа­се­ния на во­дах во из­бе­жа­ние утоп­ле­ния при­зы­ва­ет со­блю­дать сле­ду­ю­щие пра­ви­ла по­ве­де­ния на во­де:

• не за­хо­дить в во­ду в нетрез­вом ви­де;
• не ны­рять в незна­ко­мом ме­сте;
• не при­бли­жать­ся к су­дам вплавь;
• не на­хо­дить­ся по кур­су сле­до­ва­ния суд­на, да­же ес­ли это суд­но пред­став­ля­ет со­бой неболь­шой ка­тер, мо­тор­ную лод­ку или вод­ный ве­ло­си­пед;
• не за­плы­вать да­ле­ко на на­дув­ных мат­ра­сах, кру­гах, иг­руш­ках и т.п.;
• не устра­и­вать опас­ных игр в во­де, свя­зан­ных с шу­точ­ным утоп­ле­ни­ем, за­хва­та­ми, ис­пу­гом, за­тя­ги­ва­ни­ем под во­ду. Де­ти долж­ны на­хо­дить­ся воз­ле во­ды и тем бо­лее в во­де толь­ко в со­про­вож­де­нии взрос­лых и под их неусып­ным кон­тро­лем.

Со­блю­де­ние этих неслож­ных пра­вил по­мо­жет предот­вра­тить тра­ге­дию, свя­зан­ную с ги­бе­лью че­ло­ве­ка на во­де.

Что же де­лать, ес­ли несчаст­ный слу­чай про­изо­шёл?

Сле­ду­ет немед­лен­но при­сту­пать к ока­за­нию пер­вой по­мо­щи, по­то­му что в этом слу­чае жизнь че­ло­ве­ка на­пря­мую за­ви­сит от то­го, на­сколь­ко быст­ры­ми и вер­ны­ми бу­дут дей­ствия спа­са­те­ля.

1. Вы­та­щить по­стра­дав­ше­го на бе­рег
   За­да­ча спа­са­те­ля не толь­ко спа­сти то­ну­ще­го, но и со­хра­нить свою жизнь, а по­сколь­ку де­лать все необ­хо­ди­мо быст­ро и вре­ме­ни на раз­мыш­ле­ния нет, нуж­но знать чёт­ко сле­ду­ю­щее:
   • при­бли­жать­ся к по­стра­дав­ше­му необ­хо­ди­мо сза­ди,
   
   
   • за­хва­ты­вать та­ким об­ра­зом, чтобы он не смог вце­пить­ся в спа­са­те­ля (это про­ис­хо­дит ре­флек­тор­но, то­ну­щий свои дей­ствия кон­тро­ли­ро­вать не спо­со­бен). Клас­си­че­ским у спа­са­те­лей счи­та­ет­ся за­хват по­стра­дав­ше­го сза­ди за во­ло­сы, ес­ли поз­во­ля­ет их дли­на. Как бы гру­бо это ни зву­ча­ло, тем не ме­нее, та­кой ва­ри­ант эф­фек­ти­вен, так как поз­во­ля­ет до­ста­точ­но удоб­но и быст­ро дви­гать­ся, дер­жать го­ло­ву по­стра­дав­ше­го над во­дой и обез­опа­сить се­бя от то­го, что вце­пив­шись мерт­вой хват­кой, он утянет спа­са­те­ля на глу­би­ну.
2. По­сле то­го как по­стра­дав­ший вы­та­щен на бе­рег, необ­хо­ди­мо:
   • быст­ро осво­бо­дить от по­сто­рон­них пред­ме­тов (ти­ны, зуб­ных про­те­зов, рвот­ных масс) верх­ние ды­ха­тель­ные пу­ти.
     
     По­сколь­ку при утоп­ле­нии в ды­ха­тель­ных пу­тях по­стра­дав­ше­го на­хо­дит­ся мно­го жид­ко­сти, спа­са­тель дол­жен уло­жить его на свое ко­ле­но жи­во­том, ли­цом вниз, чтобы дать стечь во­де, за­су­нуть по­стра­дав­ше­му два паль­ца в рот и на­да­вить на ко­рень язы­ка. Это де­ла­ет­ся не толь­ко с тем, чтобы вы­звать рво­ту, ко­то­рая по­мо­жет осво­бо­дить ды­ха­тель­ные пу­ти и же­лу­док от не успев­шей всо­сать­ся во­ды, но и с тем, чтобы по­мочь за­пу­стить ды­ха­тель­ный про­цесс. Ес­ли все по­лу­чи­лось, и спа­са­тель до­бил­ся по­яв­ле­ния рвот­ных масс (их от­ли­чи­тель­ным при­зна­ком яв­ля­ет­ся при­сут­ствие непе­ре­ва­рен­ных ку­соч­ков пи­щи), это озна­ча­ет, что пер­вая по­мощь по­до­спе­ла во­вре­мя, про­ве­де­на пра­виль­но, и че­ло­век бу­дет жить. Тем не ме­нее, нуж­но про­дол­жать по­мо­гать ему уда­лять во­ду из ды­ха­тель­ных пу­тей и же­луд­ка, не пре­кра­щая на­дав­ли­вать на ко­рень язы­ка и вы­зы­вая вновь и вновь рвот­ный ре­флекс – до тех пор, по­ка в про­цес­се рво­ты не пе­ре­станет вы­де­лять­ся во­да. На этом эта­пе по­яв­ля­ет­ся ка­шель. Ес­ли несколь­ко по­пы­ток под­ряд вы­звать рво­ту ока­за­лись без­успеш­ны­ми, ес­ли не по­яви­лось хо­тя бы сбив­чи­вое ды­ха­ние или ка­шель, это озна­ча­ет, что сво­бод­ной жид­ко­сти в ды­ха­тель­ных пу­тях и же­луд­ке нет, она всо­са­лась.
   • В этом слу­чае сле­ду­ет немед­лен­но пе­ре­вер­нуть по­стра­дав­ше­го на спи­ну и при­сту­пать к ре­ани­ма­ции: вы­пол­нить пря­мой мас­саж серд­ца, ис­кус­ствен­ное ды­ха­ние.
     
3. По­сле то­го, как уда­лось за­пу­стить са­мо­сто­я­тель­ное ды­ха­ние.
   По­стра­дав­ше­го укла­ды­ва­ют на­бок, укры­ва­ют по­ло­тен­цем или пле­дом, чтобы со­греть. Необ­хо­ди­мо обя­за­тель­но вы­звать ско­рую по­мощь. До при­ез­да вра­ча по­стра­дав­ший дол­жен по­сто­ян­но на­хо­дить­ся под кон­тро­лем, в слу­чае оста­нов­ки ды­ха­ния ре­ани­ма­ци­он­ные ме­ро­при­я­тия сле­ду­ет воз­об­но­вить.
4. Вра­чеб­ная по­мощь.
   Спа­са­тель обя­за­тель­но дол­жен на­сто­ять на вра­чеб­ной по­мо­щи по­стра­дав­ше­му, да­же ес­ли тот спо­со­бен са­мо­сто­я­тель­но пе­ре­дви­гать­ся и от нее от­ка­зы­ва­ет­ся. Де­ло в том, что гроз­ные по­след­ствия утоп­ле­ния, та­кие как отек го­лов­но­го моз­га или лег­ких, вне­зап­ная оста­нов­ка ды­ха­ния и т.д., мо­гут на­сту­пить и через несколь­ко ча­сов, и да­же через несколь­ко дней по­сле несчаст­но­го слу­чая. Опас­ность счи­та­ет­ся ми­но­вав­шей лишь то­гда, ко­гда спу­стя 5 дней по­сле про­ис­ше­ствия ни­ка­ких се­рьез­ных про­блем со здо­ро­вьем не воз­ник­ло.

Грипп – это тя­жё­лая ви­рус­ная ин­фек­ция. Бо­лезнь ха­рак­те­ри­зу­ет­ся ост­рым на­ча­лом, ли­хо­рад­кой (с тем­пе­ра­ту­рой 38°С и вы­ше), об­щей ин­ток­си­ка­ци­ей и по­ра­же­ни­ем ды­ха­тель­ных пу­тей.

Симп­то­мы грип­па: го­лов­ная боль, тем­пе­ра­ту­ра, уста­лость, озноб, боль в мыш­цах, ка­шель. Са­мый тя­же­лый пе­ри­од грип­па обыч­но длит­ся 3-4 дня. Вос­ста­нов­ле­ние по­сле бо­лез­ни за­ни­ма­ет от 7 до 10 дней.

Ес­ли че­ло­век за­ра­зил­ся грип­пом, спу­стя 24-72 ча­са он ста­но­вит­ся пе­ре­нос­чи­ком ви­ру­са. Ви­рус грип­па пе­ре­да­ёт­ся воз­душ­но-ка­пель­ным пу­тём. По­это­му, ко­гда кто-то чи­ха­ет, ка­пель­ки его слю­ны по­па­да­ют на окру­жа­ю­щие пред­ме­ты. Да­же, ес­ли он за­кры­ва­ет рот ру­кой, а не плат­ком, че­ло­век ав­то­ма­ти­че­ски за­ра­жа­ет лю­бую по­верх­ность, к ко­то­рой при­ка­са­ет­ся.

Ста­рай­тесь из­бе­гать кон­так­та с пред­ме­та­ми вне до­ма, по­мень­ше тро­гай­те ли­цо, рот, нос.

Чтобы за­щи­тить се­бя и предот­вра­тить рас­про­стра­не­ние ви­ру­сов грип­па и про­сту­ды, необ­хо­ди­мо:

• Ча­ще мой­те ру­ки, ес­ли нет та­кой воз­мож­но­сти, про­ти­рай­те их влаж­ны­ми сал­фет­ка­ми.
• Каш­лять или чи­хать толь­ко в но­со­вой пла­ток. Ес­ли вы чих­ну­ли в ла­донь, обя­за­тель­но про­мой­те ру­ки.
• Ес­ли вы каш­ля­е­те, от­во­ра­чи­вай­тесь от окру­жа­ю­щих.
• Как мож­но мень­ше ка­сай­тесь глаз, но­са, рта, чтобы предот­вра­тить по­па­да­ние ви­ру­са в ор­га­низм.
• Ре­гу­ляр­но за­ни­май­тесь спор­том, ча­ще гу­ляй­те на све­жем воз­ду­хе.
• Огра­ничь­те кон­такт с за­болев­ши­ми.
• От­ка­жи­тесь от по­се­ще­ния об­ще­ствен­ных мест.
• Но­си­те мас­ки.
• Укреп­ляй­те им­мун­ную си­сте­му ви­та­ми­на­ми (ча­ще упо­треб­ляй­те крас­ные, жёл­тые и тем­но-зе­ле­ные ово­щи и фрук­ты, йо­гур­ты, ры­бу).

Про­дук­ты, пре­пят­ству­ю­щие грип­пу:

• Бол­гар­ский пе­рец — со­дер­жит вдвое боль­ше ви­та­ми­на «С», чем апель­си­ны. Улуч­ша­ет кро­во­об­ра­ще­ние и укреп­ля­ет им­му­ни­тет.
• Мор­ковь, со­дер­жит бе­та-ка­ро­тин, ко­то­рый пре­об­ра­зо­вы­ва­ет­ся в ви­та­мин «А», пре­пят­ству­ю­щий про­ник­но­ве­нию ин­фек­ций в ор­га­низм.
• Мин­даль — ис­точ­ник ви­та­ми­на «Е», ко­то­рый по­вы­ша­ет вы­нос­ли­вость ор­га­низ­ма, улуч­ша­ет кле­точ­ный об­мен, поз­во­ляя эф­фек­тив­ней бо­роть­ся с ви­ру­са­ми.
• Чес­нок бо­гат се­рой, ко­то­рая эф­фек­тив­но бо­рет­ся с ви­ру­са­ми. Так­же он улуч­ша­ет кро­во­об­ра­ще­ние и сти­му­ли­ру­ет вы­ра­бот­ку крас­ных кро­вя­ных те­лец.
• Чёр­ный шо­ко­лад, бла­го­да­ря на­ли­чию боль­ших доз ка­као, спо­соб­ству­ют ро­сту Т-кле­ток, ко­то­рые и со­став­ля­ют ос­но­ву им­му­ни­те­та.

Что де­лать, ес­ли вы за­бо­ле­ли грип­пом?

• Немед­лен­но вы­звать вра­ча на дом.
• При­ме­нять ле­кар­ствен­ные пре­па­ра­ты, на­зна­чен­ные вра­чом, не за­ни­май­тесь са­мо­ле­че­ни­ем.
• Пить как мож­но боль­ше жид­ко­сти.
• Вы­де­лить для боль­но­го от­дель­ную ком­на­ту, как мож­но ча­ще про­вет­ри­вать по­ме­ще­ние, де­лать влаж­ную убор­ку.

Са­мым эф­фек­тив­ным и до­ступ­ным сред­ством про­тив грип­па яв­ля­ет­ся вак­ци­но­про­фи­лак­ти­ка!

Бе­ре­ги­те своё здо­ро­вье!

Кле­щи яв­ля­ют­ся пе­ре­нос­чи­ка­ми кле­ще­во­го ви­рус­но­го эн­це­фа­ли­та и ик­со­до­во­го кле­ще­во­го бор­ре­ли­о­за. За­ра­же­ние че­ло­ве­ка про­ис­хо­дит во вре­мя кро­во­со­са­ния ин­фи­ци­ро­ван­ных ви­ру­сом кле­щей. Про­цесс при­са­сы­ва­ния кле­ща прак­ти­че­ски без­бо­лез­нен­ный и ча­сто оста­ёт­ся неза­ме­чен­ным. Оби­та­ют эти па­ра­зи­ты в ле­сах, пар­ках, скве­рах, на са­до­во-ого­род­ных участ­ках.

Чтобы за­щи­тить се­бя от при­са­сы­ва­ния кле­щей и за­ра­же­ния необ­хо­ди­мо со­блю­дать сле­ду­ю­щие пра­ви­ла:

1. При по­се­ще­нии ле­са оде­вать­ся та­ким об­ра­зом, чтобы об­лег­чить быст­рый осмотр для об­на­ру­же­ния кле­щей: но­сить од­но­тон­ную и свет­лую одеж­ду; брю­ки за­прав­лять в са­по­ги, голь­фы и нос­ки иметь с плот­ной ре­зин­кой, верх­нюю часть одеж­ды - в брю­ки; ман­же­ты ру­ка­вов долж­ны плот­но при­ле­гать к ру­ке; во­рот ру­баш­ки и брю­ки долж­ны иметь плот­ную за­стёж­ку, под ко­то­рую не мо­жет про­полз­ти клещ; на го­ло­ву на­де­вать ка­пю­шон, при­ши­тый к ру­баш­ке, курт­ке, или за­прав­лять во­ло­сы под ко­сын­ку, шап­ку.
2. Не рас­по­ла­гать­ся на от­дых в ле­су в за­те­нён­ных ме­стах с вы­со­ким тра­во­сто­ем, не са­дить­ся и не ло­жить­ся на тра­ву. Сто­ян­ки и но­чёв­ки в ле­су устра­и­вать на участ­ках, ли­шён­ных тра­вя­ной рас­ти­тель­но­сти, или в су­хих сос­но­вых ле­сах на пес­ча­ных поч­вах.
3. Каж­дые 10-15 ми­нут про­во­дить са­мо- и вза­и­мо­ос­мот­ры для об­на­ру­же­ния кле­щей.
4. При­ме­нять спе­ци­аль­ные хи­ми­че­ские сред­ства ин­ди­ви­ду­аль­ной за­щи­ты от кле­щей: ака­ри­цид­ные сред­ства (пред­на­зна­че­ны для об­ра­бот­ки верх­ней одеж­ды, при­ме­не­ние на ко­жу недо­пу­сти­мо) и ре­пел­лент­ные сред­ства (пред­на­зна­че­ны для об­ра­бот­ки верх­ней одеж­ды, при­ме­не­ние на ко­жу воз­мож­но для за­щи­ты от кро­во­со­су­щих дву­кры­лых), ко­то­рые про­да­ют­ся во всех ап­те­ках.
5. Ре­гу­ляр­но осмат­ри­вать до­маш­них жи­вот­ных по­сле про­гу­лок на при­ро­де для об­на­ру­же­ния и уда­ле­ния с них при­це­пив­ших­ся и при­со­сав­ших­ся кле­щей.
6. По­сле воз­вра­ще­ния из ле­са или пе­ред но­чёв­кой снять одеж­ду, тща­тель­но осмот­реть те­ло и одеж­ду.
7. Не за­но­сить в по­ме­ще­ние све­же­со­рван­ные рас­те­ния, верх­нюю одеж­ду и дру­гие пред­ме­ты, на ко­то­рых мо­гут ока­зать­ся кле­щи.
8. В слу­чае при­са­сы­ва­ния кле­ща, как мож­но быст­рее уда­лить его, для че­го необ­хо­ди­мо об­ра­тить­ся за ме­ди­цин­ской по­мо­щью или уда­лить кле­ща са­мо­сто­я­тель­но. Кле­щей удоб­но уда­лять изо­гну­тым пин­це­том или хи­рур­ги­че­ским за­жи­мом. При этом кле­ща нуж­но за­хва­тить как мож­но бли­же к хо­бот­ку, за­тем его ак­ку­рат­но под­тя­ги­ва­ют, при этом вра­щая во­круг сво­ей оси в удоб­ную сто­ро­ну. Обыч­но через 1-3 обо­ро­та клещ из­вле­ка­ет­ся це­ли­ком вме­сте с хо­бот­ком. Ес­ли же кле­ща по­пы­тать­ся вы­дер­нуть, то ве­ли­ка ве­ро­ят­ность его раз­ры­ва. Уда­ле­ние кле­ща мож­но про­во­дить с по­мо­щью пет­ли из проч­ной нит­ки лёг­ки­ми по­ка­чи­ва­ни­я­ми, пред­ва­ри­тель­но сма­зав те­ло кле­ща лю­бым мас­лом. По­сле уда­ле­ния кле­ща сле­ду­ет по­ме­стить в неболь­шой стек­лян­ный фла­кон вме­сте с ку­соч­ком ва­ты, слег­ка смо­чен­ным во­дой, за­крыть фла­кон плот­ной крыш­кой. Для ис­сле­до­ва­ния кле­ща - его нуж­но до­ста­вить в ла­бо­ра­то­рию. Ме­сто уку­са и ру­ки - об­ра­бо­тать йо­дом или оде­ко­ло­ном и об­ра­тить­ся в ле­чеб­но-про­фи­лак­ти­че­ское учре­жде­ние для ме­ди­цин­ско­го на­блю­де­ния и при необ­хо­ди­мо­сти на­зна­че­ния экс­трен­ной про­фи­лак­ти­ки.
   Пра­ви­ла уда­ле­ния кле­ща при по­мо­щи:
   
9. Наи­бо­лее эф­фек­тив­ным сред­ством про­фи­лак­ти­ки кле­ще­во­го эн­це­фа­ли­та яв­ля­ет­ся вак­ци­на­ция.

Бо­лезнь, вы­зван­ная ви­ру­сом Эбо­ла (БВВЭ) - острое ви­рус­ное за­боле­ва­ние. Ред­кое, но крайне опас­ное. Ле­че­ния и вак­ци­ны на дан­ный мо­мент не су­ще­ству­ет.

Ви­рус Эбо­ла пе­ре­да­ёт­ся при кон­так­те с ин­фи­ци­ро­ван­ной кро­вью или лю­бой дру­гой био­ло­ги­че­ской жид­ко­стью за­ра­жен­но­го че­ло­ве­ка.

Ес­ли у вас воз­ник­ли симп­то­мы об­щей ин­ток­си­ка­ции (ли­хо­рад­ка, ми­ал­гия, го­лов­ная боль, тош­но­та, диа­рея), то не за­ни­май­тесь са­мо­ле­че­ни­ем. Об­ра­ти­тесь в ме­ди­цин­ское учре­жде­ние, так как все­гда есть вы­со­кий риск за­бо­леть опас­ным ин­фек­ци­он­ным за­боле­ва­ни­ем. Помни­те: окон­ча­тель­ный ди­а­гноз ви­рус­ных ин­фек­ций Эбо­ла мо­жет быть по­став­лен толь­ко в ла­бо­ра­тор­ных усло­ви­ях.

Эф­фек­тив­ным спо­со­бом со­кра­ще­ния пе­ре­да­чи бо­лез­ни сре­ди лю­дей яв­ля­ет­ся по­вы­ше­ние ин­фор­ми­ро­ван­но­сти о фак­то­рах рис­ка за­ра­же­ния БВВЭ и ме­рах ин­ди­ви­ду­аль­ной за­щи­ты:

• Со­би­ра­е­тесь в от­пуск? За­чем ехать ту­да, где небла­го­при­ят­ная об­ста­нов­ка?
• Ес­ли это слу­жеб­ная ко­ман­ди­ров­ка, огра­ничь­те по­се­ще­ние мас­со­вых ме­ро­при­я­тий.
• Мой­те ча­ще ру­ки.
• Из­бе­гай­те стрес­сов. Они сни­жа­ют им­му­ни­тет и спо­соб­ству­ют «при­ли­па­нию» вся­ких ви­ру­сов и ин­фек­ций.

Под­хо­ди­те от­вет­ствен­но к соб­ствен­но­му здо­ро­вью!

Се­мей­ная га­зе­та род­но­го го­ро­да «СЛОБОДА», №43 (1037), 22 ок­тяб­ря 2014 г.

Что я, псих ка­кой-ни­будь, чтобы пси­хо­ло­гу ид­ти!
Я сам раз­бе­русь со сво­и­ми про­бле­ма­ми!
Раз­ве пси­хо­лог мо­жет луч­ше знать мою жизнь?
Я все­гда свои про­бле­мы об­суж­даю с дру­зья­ми, мне не ну­жен пси­хо­лог!

По­доб­ные и мно­гие дру­гие во­про­сы и вос­кли­ца­ния ча­сто воз­ни­ка­ют у лю­дей при упо­ми­на­нии о пси­хо­ло­гах. И хо­тя пси­хо­ло­гия су­ще­ству­ет уже бо­лее 2000 лет, мно­гие лю­ди до сих пор оста­ют­ся в за­блуж­де­ни­ях и да­же опа­се­ни­ях в от­но­ше­нии пси­хо­ло­гов. Мы по­пы­та­ем­ся от­ве­тить на во­про­сы, что же это за на­у­ка та­кая - пси­хо­ло­гия - и чем на са­мом де­ле за­ни­ма­ет­ся пси­хо­лог.

Пси­хо­ло­гия (про­ис­хо­дит от древ­не­гре­че­ско­го «пси­хо» - ду­ша и «ло­гос» - сло­во, мысль, зна­ние, до­слов­но - ду­ше­сло­вие, зна­ние о че­ло­ве­че­ской ду­ше) - на­у­ка о пси­хи­че­ской де­я­тель­но­сти, её за­ко­но­мер­но­стях раз­ви­тия и функ­ци­о­ни­ро­ва­нии.

Пси­хо­лог - че­ло­век с пси­хо­ло­ги­че­ским об­ра­зо­ва­ни­ем, вы­пол­ня­ю­щий про­фес­сио­наль­ную де­я­тель­ность в об­ла­сти пси­хо­ло­гии как на­у­ки, пси­хо­ло­ги­че­ской по­мо­щи или при­клад­ных ис­сле­до­ва­ний. Прак­ти­ку­ю­щий пси­хо­лог (в от­ли­чие от пси­хи­ат­ра) ра­бо­та­ет с пси­хи­че­ски здо­ро­вы­ми людь­ми. Он не ле­чит. Он по­мо­га­ет разо­брать­ся.

По­про­бо­вать са­мо­му ре­шить свои труд­но­сти, ко­неч­но, ни­кто не за­пре­ща­ет. Мож­но об­су­дить свои про­бле­мы с по­дру­гой или дру­гом, близ­ки­ми род­ствен­ни­ка­ми, мож­но про­чи­тать опи­са­ние по­хо­жей си­ту­а­ции в жур­на­ле, зай­ти на фо­рум, за­гля­нуть в Ин­тернет. Мож­но да­же пред­по­ло­жить, что это спо­соб­но при­не­сти неко­то­рое об­лег­че­ние. Но про­бле­ма ведь не ре­ше­на. Не ре­ше­на, по­то­му что не по­ня­та. А с по­мо­щью спе­ци­а­ли­ста осо­знать свою про­бле­му мож­но быст­рее и ка­че­ствен­нее.

Пси­хо­ло­ги­че­ская кон­суль­та­ция пред­став­ля­ет со­бой кон­фи­ден­ци­аль­ную бе­се­ду пси­хо­ло­га и кли­ен­та. Пси­хо­лог, ис­поль­зуя свои про­фес­сио­наль­ные зна­ния и на­вы­ки, по­мо­га­ет че­ло­ве­ку, с од­ной сто­ро­ны, ре­шить кон­крет­ную жиз­нен­ную про­бле­му, с дру­гой - луч­ше по­нять са­мо­го се­бя, свои же­ла­ния и са­мо­огра­ни­че­ния, по­ста­вить це­ли, сло­вом, разо­брать­ся в се­бе. Мис­сия пси­хо­ло­га за­клю­ча­ет­ся в том, чтобы по­мочь че­ло­ве­ку, при­шед­ше­му на кон­суль­та­цию, по­нять, осо­знать те 70-80% ин­фор­ма­ции о сво­ей жиз­нен­ной си­ту­а­ции, ко­то­рые скры­ты в бес­со­зна­тель­ном. Толь­ко по­няв при­чи­ны, мож­но пред­при­нять адек­ват­ные дей­ствия, чтобы ис­пра­вить по­ло­же­ние дел.

Обыч­но пси­хо­ло­ги­че­ская кон­суль­та­ция мо­жет слу­жить дей­ствен­ным сред­ством для ана­ли­за и по­ни­ма­ния кон­крет­ной жиз­нен­ной си­ту­а­ции: про­бле­мы на ра­бо­те и в учё­бе, слож­но­сти в се­мье, ухуд­ше­ние от­но­ше­ний с близ­ки­ми людь­ми, неуда­чи в лич­ной жиз­ни, раз­лич­ные кон­флик­ты, пси­хо­ло­ги­че­ская трав­ма и т.д.

Не бы­ва­ет оди­на­ко­вых жиз­нен­ных об­сто­я­тельств, как и не бы­ва­ет оди­на­ко­вых лю­дей. Важ­но пом­нить: то, что хо­ро­шо для од­но­го че­ло­ве­ка, мо­жет на­не­сти непо­пра­ви­мый вред жиз­ни дру­го­го. У пси­хо­ло­га нет «го­то­вых от­ве­тов» и «пра­виль­ных ре­ше­ний». Но у него есть про­фес­сио­наль­ные ме­то­ды и опре­де­лён­ные зна­ния, чтобы по­мочь Вам про­ана­ли­зи­ро­вать, по­нять, пе­ре­оце­нить про­ис­хо­дя­щие со­бы­тия. А зна­ние, как из­вест­но, - си­ла. И ви­зит к пси­хо­ло­гу сам по се­бе яв­ля­ет­ся до­ка­за­тель­ством си­лы че­ло­ве­ка - он спо­со­бен при­знать факт на­ли­чия жиз­нен­ной про­бле­мы. И это пер­вый шаг к её ре­ше­нию.

1. Не уны­вай! Уны­ва­ю­щий об­ре­чён на неуда­чи.
2. Не бой­ся! Трус об­ре­чён на по­ра­же­ние.
3. Тру­дись! Дру­го­го пу­ти к успе­ху нет.
4. Ду­май! Ду­май до по­ступ­ка, ду­май, со­вер­шив по­сту­пок, и на­учишь­ся не со­вер­шать оши­бок.
5. Не лги! И ты бу­дешь иметь дру­зей. Не об­ма­ны­вай се­бя и помни о пси­хо­ло­ги­че­ской за­щи­те.
6. На­учись смот­реть на се­бя и свои по­ступ­ки как бы со сто­ро­ны, гла­за­ми дру­гих, и ты мно­гое пой­мёшь.
7. Оста­вай­ся все­гда и во всём са­мим со­бой, иди сво­им пу­тём. В этом слу­чае ты со­сто­ишь­ся как лич­ность и до­стиг­нешь же­ла­е­мо­го ре­зуль­та­та. В про­тив­ном слу­чае ты все­гда бу­дешь по­пут­чи­ком и при­дёшь к то­му, че­го хо­тят дру­гие, а не ты сам.

1. Не на­до се­бя недо­оце­ни­вать. Ча­ще вспо­ми­най­те о сво­их уда­чах.
2. Ни­ко­гда не го­во­ри­те о се­бе пло­хо, осо­бен­но из­бе­гай­те при­пи­сы­вать се­бе от­ри­ца­тель­ные чер­ты - «глу­пый», «неспо­соб­ный», «неве­зу­чий».
3. Поз­во­ляй­те се­бе рас­слаб­лять­ся, при­слу­ши­вать­ся к сво­им мыс­лям, за­нять­ся тем, что вам по ду­ше, на­едине с са­мим со­бой. Так вы смо­же­те луч­ше се­бя по­нять.
4. Ва­ши дей­ствия мо­гут под­ле­жать лю­бой оцен­ке. Ес­ли это кон­струк­тив­ная кри­ти­ка, ис­поль­зуй­те её для сво­е­го бла­га, но не поз­во­ляй­те дру­гим кри­ти­ко­вать вас как лич­ность.
5. Помни­те, что иное по­ра­же­ние - это уда­ча; из него вы мо­же­те за­клю­чить, что пре­сле­до­ва­ли лож­ные це­ли, ко­то­рые не сто­и­ли уси­лий, а воз­мож­ных по­сле­ду­ю­щих бо­лее круп­ных непри­ят­но­стей уда­лось из­бе­жать.

1. Проснув­шись утром, вспом­ни­те лю­дей, ко­то­рые Вас лю­бят, вспом­ни­те счаст­ли­вые мо­мен­ты, свя­зан­ные с кол­ле­джем, ре­бя­та­ми и дев­чон­ка­ми из ДПК, вспом­ни­те лю­би­мые пред­ме­ты. Это поз­во­лит на под­со­зна­тель­ном уровне вы­ра­бо­тать у вас по­ло­жи­тель­ное от­но­ше­ние к учё­бе в кол­ле­дже.
2. Но кол­ледж - это, преж­де все­го, учё­ба, по­это­му, чтобы вы­ра­бо­тать по­ло­жи­тель­ное от­но­ше­ние к про­цес­су обу­че­ния, нуж­но по­чув­ство­вать се­бя успеш­ным в этом! Не сек­рет, что лю­дям нра­вит­ся де­лать то, что у них луч­ше все­го по­лу­ча­ет­ся. Но для до­сти­же­ния ре­зуль­та­тов вам при­дёт­ся про­явить на­стой­чи­вость и ста­ра­ние. Ес­ли что-то не по­нят­но - не стес­няй­тесь спро­сить об этом пре­по­да­ва­те­лей, им так нра­вит­ся, ко­гда за­да­ют во­про­сы!
3. Чтобы ком­форт­но чув­ство­вать се­бя в учеб­ной груп­пе, ста­рай­тесь по­бли­же узнать Ва­ших од­но­группни­ков, са­ми под­хо­ди­те к ним и об­щай­тесь, ста­рай­тесь по­нять и при­нять ре­бят и дев­чо­нок та­ки­ми, ка­кие они есть, ведь все лю­ди раз­ные, ес­ли бы мы бы­ли в точ­но­сти по­хо­жи друг на дру­га - бы­ло бы так скуч­но!
4. Про­яв­ляй­те ини­ци­а­ти­ву, ак­тив­но участ­вуй в жиз­ни кол­ле­джа!
5. Ста­рай­тесь об­щать­ся с людь­ми в по­ло­жи­тель­ном клю­че - рас­ска­зать что-то доб­рое, ве­сё­лое, боль­ше улы­бай­тесь лю­дям и уви­ди­те улыб­ку в от­вет!
6. Ни­ко­гда не поз­во­ляй­те се­бе ду­мать о про­шлых ошиб­ках и по­ра­же­ни­ях! Это всё в про­шлом! В од­ной древ­ней кни­ге ска­за­но «Всё ста­рое про­шло, те­перь всё но­вое». У вас уже но­вая жизнь, но­вый пе­ри­од, вы уже не та­кие как вче­ра, и толь­ко вам вы­би­рать, что брать с со­бой в бу­ду­щее.
7. Со­вер­шая ка­кой-ли­бо по­сту­пок в первую оче­редь нуж­но за­ду­мать­ся о по­след­стви­ях. На­при­мер: ес­ли я сей­час по­лу­чил оцен­ку «два», не сдал что-то во­вре­мя - чем мне это гро­зит? Или ес­ли я не при­шёл в кол­ледж, не вы­пол­няю Пра­ви­ла внут­рен­не­го рас­по­ряд­ка или Пра­ви­ла внут­рен­не­го рас­по­ряд­ка для про­жи­ва­ю­щих в об­ще­жи­тии - ка­ко­вы бу­дут по­след­ствия мо­е­го по­ступ­ка?
8. Ес­ли всё-та­ки про­изо­шла непри­ят­ная для вас си­ту­а­ция, ко­то­рая вы­зы­ва­ет у Вас стресс, помни­те, что из лю­бой си­ту­а­ции есть вы­ход, что эта си­ту­а­ция не бу­дет длить­ся все­гда, мо­жет быть, уже се­го­дня всё из­ме­нит­ся! Най­ди­те че­ло­ве­ка, с ко­то­рым мож­но по­го­во­рить об этом.
9. Умей­те за­ме­чать хо­ро­шие ка­че­ства в лю­дях.
10. Ра­дуй­тесь каж­до­му дню, умей­те про­щать, все­гда улы­бай­тесь, умей­те вы­слу­шать и под­дер­жать, и лю­ди бу­дут лю­бить Вас и це­нить.

Лю­би­те­ли ак­тив­но­го от­ды­ха на при­ро­де долж­ны знать пра­ви­ла по­ве­де­ния в ле­су и вы­пол­нять тре­бо­ва­ния по­жар­ной без­опас­но­сти.

Пра­ви­ла по­ве­де­ния в ле­су:

1. Пе­ред вы­хо­дом в лес пре­ду­пре­ди­те род­ных о сво­ём марш­ру­те.
2. В кар­мане все­гда имей­те склад­ной нож, спич­ки в су­хой ко­ро­боч­ке и ча­сы, ко­то­рые по­мо­гут ори­ен­ти­ро­вать­ся на мест­но­сти, как по ком­па­су.
3. Оде­вай­те яр­кую одеж­ду, же­ла­тель­но бе­лых, крас­ных, жел­тых то­нов, хо­ро­шо бы еще на­кле­ить све­то­от­ра­жа­ю­щие по­лос­ки или ри­сун­ки на ткань.
4. Ста­рай­тесь не ухо­дить да­ле­ко от зна­ко­мо­го марш­ру­та.
5. Ес­ли по­те­рял­ся ваш спут­ник, сра­зу же вы­зы­вай­те спа­са­те­лей, неред­ко са­мо­сто­я­тель­ные по­ис­ки при­во­дят толь­ко к за­тап­ты­ва­нию сле­дов, по ко­то­рым мож­но бы­ло отыс­кать че­ло­ве­ка.
6. Помни­те, при по­се­ще­нии ле­са необ­хо­ди­мо осте­ре­гать­ся уку­сов лес­ных кле­щей. На­де­вай­те за­кры­тый ко­стюм. Брю­ки за­правь­те в нос­ки. Во­рот­ник и ру­ка­ва у за­пя­стья долж­ны плот­но при­ле­гать к те­лу. Ки­сти рук, шею, ру­ка­ва, во­рот­ник сле­ду­ет об­ра­бо­тать от­пу­ги­ва­ю­щи­ми ве­ще­ства­ми.

В по­жа­ро­опас­ный пе­ри­од в ле­су КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

• раз­во­дить ко­ст­ры, ис­поль­зо­вать ман­га­лы и дру­гие при­спо­соб­ле­ния для при­го­тов­ле­ния пи­щи;
• ку­рить, бро­сать го­ря­щие спич­ки, окур­ки;
• стре­лять из ору­жия, ис­поль­зо­вать пи­ро­тех­ни­че­ские из­де­лия;
• остав­лять в ле­су про­мас­лен­ный или про­пи­тан­ный бен­зи­ном, ке­ро­си­ном и ины­ми го­рю­чи­ми ве­ще­ства­ми об­ти­роч­ный ма­те­ри­ал;
• остав­лять по­сле се­бя бу­тыл­ки, оскол­ки стек­ла, дру­гой му­сор;
• вы­жи­гать тра­ву, а так­же стер­ню на по­лях.

При об­на­ру­же­нии оча­га воз­го­ра­ния, немед­лен­но из­ве­сти­те про­ти­во­по­жар­ную служ­бу по мо­биль­но­му те­ле­фо­ну 112!

Ес­ли вы ре­ши­ли ту­шить по­жар са­мо­сто­я­тель­но, дей­ствуй­те осмот­ри­тель­но, не ухо­ди­те да­ле­ко от до­рог и про­сек, не те­ряй­те из ви­ду дру­гих участ­ни­ков, под­дер­жи­вай­те с ни­ми зри­тель­ную и зву­ко­вую связь.

Ле­том у боль­шин­ства лю­дей по­яв­ля­ет­ся же­ла­ние ис­ку­пать­ся в озе­ре, реч­ке или пру­ду. Неза­ви­си­мо от ви­да во­до­ё­ма необ­хо­ди­мо знать и обя­за­тель­но со­блю­дать пра­ви­ла по­ве­де­ния и ме­ры без­опас­но­сти на во­де.

Пра­ви­ла по­ве­де­ния на во­де:

1. Поль­зуй­тесь толь­ко обо­ру­до­ван­ны­ми пля­жа­ми и ис­сле­до­ван­ны­ми ме­ста­ми ку­па­ния.
2. Обя­за­тель­но на­учи­тесь пла­вать и от­ды­хать на во­де, лё­жа на спине или по­плав­ком.
3. Ни­ко­гда не ку­пай­тесь в оди­ноч­ку, осо­бен­но в незна­ко­мом ме­сте. Там мо­гут быть стёк­ла, гвоз­ди, вред­ные ве­ще­ства.
4. Не пры­гай­те и не ны­ряй­те, ес­ли не зна­е­те ме­ста, как го­во­рит­ся, не зная бро­ду, не суй­ся в во­ду!
5. Не за­плы­вай­те за ограж­де­ния, там мо­жет быть та­кая глу­би­на и те­че­ние, при ко­то­рой спа­са­те­лям бу­дет труд­но по­мочь вам.
6. Не ис­поль­зуй­те на­дув­ные мат­ра­сы или ка­ме­ры, тем бо­лее, ес­ли не уме­е­те пла­вать.
7. Не под­плы­вай­те близ­ко к ка­те­рам, лод­кам: да­же лёг­кий удар веслом мо­жет при­ве­сти к бе­де.
8. Во вре­мя игр в во­де будь­те осто­рож­ны и вни­ма­тель­ны, не кри­чи­те без на­доб­но­сти «то­ну!», не ис­ку­шай­те свою судь­бу и не зо­ви­те спа­са­те­лей на­прас­но.
9. При су­до­ро­гах в но­ге по­гру­зи­тесь на се­кун­ду с го­ло­вой в во­ду и, рас­прям­ляя «све­ден­ную» но­гу, силь­но по­тя­ни­те ру­кой на се­бя ступ­ню за боль­шой па­лец.
10. Не ку­пай­тесь в со­сто­я­нии ал­ко­голь­но­го или нар­ко­ти­че­ско­го опья­не­ния.