Здоровый образ жизни. Полезные советы

Что представляет собой солнечный удар?

Солнечный удар – это разновидность теплового удара. Тепловым ударом считается любой перегрев организма (нарушение терморегуляции) при длительном воздействии на него высокой температуры, с последующим возникновением болезненного состояния. В свою очередь солнечный удар может воздействовать только на перегревание головы, а тепловой удар – на весь организм.

При солнечном ударе человек испытывает недомогание, при этом он может потерять сознание. Очень важно своевременно оказать помощь пострадавшему, иначе последствия могут быть самыми непредсказуемыми. В большей степени солнечному удару подвержены дети и люди со слабой вегето-сосудистой системой.

Причины солнечного удара:

• Солнечный удар возникает при длительном пребывании на солнце, без головного убора. При длительном попадании на голову солнечных лучей температура головы повышается, начинают расширяться сосуды, повышается давление в них, вызывая приток крови в головной мозг.
• Вероятность получения солнечного удара возрастает при духоте на улице в безветренную погоду. Способствовать могут не только внешние и погодные факторы, но и внутренние: переедание, употребление спиртных напитков, употребление горячих продуктов.
• Очень важно отметить, что большинство солнечных ударов приходится именно на отдыхающих, находящихся на пляже. Данная категория людей находится в особой группе риска, тем более, если они засыпают на пляже.

Признаки солнечного удара

Определить наличие теплового удара у пострадавшего можно по определённым признакам:

• Слабость и недомогание.
  Именно слабость и возникновение резкого недомогания являются главными признаками, которые дают основание заподозрить солнечный удар у пострадавшего. В данном случае человеку тяжело стоять на ногах, он плохо себя чувствует и очень вялый.
• Дыхание и пульс.
  Определить наличие солнечного удара можно по учащённому дыханию и пульсу. Учащённое дыхание вы можете определить на слух, а пульс – прощупав его на запястье или шее.
• Расширенные зрачки.
  Также солнечный удар сопровождается расширением зрачков, это можно определить невооружённым глазом.
• Головная боль.
  Конечно же, при повышении давления в сосудах и приливе крови в мозг, может разболеться голова.

Обратите внимание на первые явные признаки наличия солнечного удара у человека:

• Тошнота.
  Пострадавшего также может тошнить, его может даже вырвать. Но рвота бывает только при сложных формах солнечного удара.
• Обморок.
  В более серьёзной степени солнечного удара возможна потеря сознания.

Первая помощь при солнечном ударе:

1. Переместите пострадавшего в тень.
   В первую очередь пострадавшего необходимо перемесить в тень, желательно положить (ноги приподнять) и обеспечить приток свежего воздуха.
2. Привести в сознание.
   Если пострадавший потерял сознание, дайте понюхать ему нашатырь или брызнете на лицо прохладную воду.
3. Охладите пострадавшего.
   Если это возможно, то переместите пострадавшего в помещение с кондиционером, либо обеспечьте ему поток воздуха веером на улице. Дайте пострадавшему прохладную воду, чтобы он остудил организм, и у него не произошло обезвоживания. Наряду с этим необходимо с помощью полотенца смачивать лицо холодной водой и прикладывать на голову.
4. Освободить от сковывающей одежды.
   При необходимости расстегните пострадавшему верхние пуговицы одежды в области шеи и груди, либо же вовсе снимите рубашку или футболку.
5. Вызовете скорую помощь.
   Если пострадавший не почувствовал улучшения самочувствия, то вызовете бригаду скорой помощи.

Статистика погибших на воде тревожна – по разным оценкам, каждый год в России тонет от 3 000 до 10 000 человек, это население маленького городка. Самой частой причиной смертности на воде специалисты называют алкогольное опьянение, на его долю приходится около 40% всех несчастных случаев. Вторая по частоте причина – самоуверенность. Люди переоценивают свои возможности и недооценивают риски, связанные с купанием в водоемах, и это приводит порой к трагическим последствиям.

Общество спасения на водах во избежание утопления призывает соблюдать следующие правила поведения на воде:

• не заходить в воду в нетрезвом виде;
• не нырять в незнакомом месте;
• не приближаться к судам вплавь;
• не находиться по курсу следования судна, даже если это судно представляет собой небольшой катер, моторную лодку или водный велосипед;
• не заплывать далеко на надувных матрасах, кругах, игрушках и т.п.;
• не устраивать опасных игр в воде, связанных с шуточным утоплением, захватами, испугом, затягиванием под воду. Дети должны находиться возле воды и тем более в воде только в сопровождении взрослых и под их неусыпным контролем.

Соблюдение этих несложных правил поможет предотвратить трагедию, связанную с гибелью человека на воде.

Что же делать, если несчастный случай произошёл?

Следует немедленно приступать к оказанию первой помощи, потому что в этом случае жизнь человека напрямую зависит от того, насколько быстрыми и верными будут действия спасателя.

1. Вытащить пострадавшего на берег
   Задача спасателя не только спасти тонущего, но и сохранить свою жизнь, а поскольку делать все необходимо быстро и времени на размышления нет, нужно знать чётко следующее:
   • приближаться к пострадавшему необходимо сзади,
   
   
   • захватывать таким образом, чтобы он не смог вцепиться в спасателя (это происходит рефлекторно, тонущий свои действия контролировать не способен). Классическим у спасателей считается захват пострадавшего сзади за волосы, если позволяет их длина. Как бы грубо это ни звучало, тем не менее, такой вариант эффективен, так как позволяет достаточно удобно и быстро двигаться, держать голову пострадавшего над водой и обезопасить себя от того, что вцепившись мертвой хваткой, он утянет спасателя на глубину.
2. После того как пострадавший вытащен на берег, необходимо:
   • быстро освободить от посторонних предметов (тины, зубных протезов, рвотных масс) верхние дыхательные пути.
     
     Поскольку при утоплении в дыхательных путях пострадавшего находится много жидкости, спасатель должен уложить его на свое колено животом, лицом вниз, чтобы дать стечь воде, засунуть пострадавшему два пальца в рот и надавить на корень языка. Это делается не только с тем, чтобы вызвать рвоту, которая поможет освободить дыхательные пути и желудок от не успевшей всосаться воды, но и с тем, чтобы помочь запустить дыхательный процесс. Если все получилось, и спасатель добился появления рвотных масс (их отличительным признаком является присутствие непереваренных кусочков пищи), это означает, что первая помощь подоспела вовремя, проведена правильно, и человек будет жить. Тем не менее, нужно продолжать помогать ему удалять воду из дыхательных путей и желудка, не прекращая надавливать на корень языка и вызывая вновь и вновь рвотный рефлекс – до тех пор, пока в процессе рвоты не перестанет выделяться вода. На этом этапе появляется кашель. Если несколько попыток подряд вызвать рвоту оказались безуспешными, если не появилось хотя бы сбивчивое дыхание или кашель, это означает, что свободной жидкости в дыхательных путях и желудке нет, она всосалась.
   • В этом случае следует немедленно перевернуть пострадавшего на спину и приступать к реанимации: выполнить прямой массаж сердца, искусственное дыхание.
     
3. После того, как удалось запустить самостоятельное дыхание.
   Пострадавшего укладывают набок, укрывают полотенцем или пледом, чтобы согреть. Необходимо обязательно вызвать скорую помощь. До приезда врача пострадавший должен постоянно находиться под контролем, в случае остановки дыхания реанимационные мероприятия следует возобновить.
4. Врачебная помощь.
   Спасатель обязательно должен настоять на врачебной помощи пострадавшему, даже если тот способен самостоятельно передвигаться и от нее отказывается. Дело в том, что грозные последствия утопления, такие как отек головного мозга или легких, внезапная остановка дыхания и т.д., могут наступить и через несколько часов, и даже через несколько дней после несчастного случая. Опасность считается миновавшей лишь тогда, когда спустя 5 дней после происшествия никаких серьезных проблем со здоровьем не возникло.

Грипп – это тяжёлая вирусная инфекция. Болезнь характеризуется острым началом, лихорадкой (с температурой 38°С и выше), общей интоксикацией и поражением дыхательных путей.

Симптомы гриппа: головная боль, температура, усталость, озноб, боль в мышцах, кашель. Самый тяжелый период гриппа обычно длится 3-4 дня. Восстановление после болезни занимает от 7 до 10 дней.

Если человек заразился гриппом, спустя 24-72 часа он становится переносчиком вируса. Вирус гриппа передаётся воздушно-капельным путём. Поэтому, когда кто-то чихает, капельки его слюны попадают на окружающие предметы. Даже, если он закрывает рот рукой, а не платком, человек автоматически заражает любую поверхность, к которой прикасается.

Старайтесь избегать контакта с предметами вне дома, поменьше трогайте лицо, рот, нос.

Чтобы защитить себя и предотвратить распространение вирусов гриппа и простуды, необходимо:

• Чаще мойте руки, если нет такой возможности, протирайте их влажными салфетками.
• Кашлять или чихать только в носовой платок. Если вы чихнули в ладонь, обязательно промойте руки.
• Если вы кашляете, отворачивайтесь от окружающих.
• Как можно меньше касайтесь глаз, носа, рта, чтобы предотвратить попадание вируса в организм.
• Регулярно занимайтесь спортом, чаще гуляйте на свежем воздухе.
• Ограничьте контакт с заболевшими.
• Откажитесь от посещения общественных мест.
• Носите маски.
• Укрепляйте иммунную систему витаминами (чаще употребляйте красные, жёлтые и темно-зеленые овощи и фрукты, йогурты, рыбу).

Продукты, препятствующие гриппу:

• Болгарский перец — содержит вдвое больше витамина «С», чем апельсины. Улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет.
• Морковь, содержит бета-каротин, который преобразовывается в витамин «А», препятствующий проникновению инфекций в организм.
• Миндаль — источник витамина «Е», который повышает выносливость организма, улучшает клеточный обмен, позволяя эффективней бороться с вирусами.
• Чеснок богат серой, которая эффективно борется с вирусами. Также он улучшает кровообращение и стимулирует выработку красных кровяных телец.
• Чёрный шоколад, благодаря наличию больших доз какао, способствуют росту Т-клеток, которые и составляют основу иммунитета.

Что делать, если вы заболели гриппом?

• Немедленно вызвать врача на дом.
• Применять лекарственные препараты, назначенные врачом, не занимайтесь самолечением.
• Пить как можно больше жидкости.
• Выделить для больного отдельную комнату, как можно чаще проветривать помещение, делать влажную уборку.

Самым эффективным и доступным средством против гриппа является вакцинопрофилактика!

Берегите своё здоровье!

Клещи являются переносчиками клещевого вирусного энцефалита и иксодового клещевого боррелиоза. Заражение человека происходит во время кровососания инфицированных вирусом клещей. Процесс присасывания клеща практически безболезненный и часто остаётся незамеченным. Обитают эти паразиты в лесах, парках, скверах, на садово-огородных участках.

Чтобы защитить себя от присасывания клещей и заражения необходимо соблюдать следующие правила:

1. При посещении леса одеваться таким образом, чтобы облегчить быстрый осмотр для обнаружения клещей: носить однотонную и светлую одежду; брюки заправлять в сапоги, гольфы и носки иметь с плотной резинкой, верхнюю часть одежды - в брюки; манжеты рукавов должны плотно прилегать к руке; ворот рубашки и брюки должны иметь плотную застёжку, под которую не может проползти клещ; на голову надевать капюшон, пришитый к рубашке, куртке, или заправлять волосы под косынку, шапку.
2. Не располагаться на отдых в лесу в затенённых местах с высоким травостоем, не садиться и не ложиться на траву. Стоянки и ночёвки в лесу устраивать на участках, лишённых травяной растительности, или в сухих сосновых лесах на песчаных почвах.
3. Каждые 10-15 минут проводить само- и взаимоосмотры для обнаружения клещей.
4. Применять специальные химические средства индивидуальной защиты от клещей: акарицидные средства (предназначены для обработки верхней одежды, применение на кожу недопустимо) и репеллентные средства (предназначены для обработки верхней одежды, применение на кожу возможно для защиты от кровососущих двукрылых), которые продаются во всех аптеках.
5. Регулярно осматривать домашних животных после прогулок на природе для обнаружения и удаления с них прицепившихся и присосавшихся клещей.
6. После возвращения из леса или перед ночёвкой снять одежду, тщательно осмотреть тело и одежду.
7. Не заносить в помещение свежесорванные растения, верхнюю одежду и другие предметы, на которых могут оказаться клещи.
8. В случае присасывания клеща, как можно быстрее удалить его, для чего необходимо обратиться за медицинской помощью или удалить клеща самостоятельно. Клещей удобно удалять изогнутым пинцетом или хирургическим зажимом. При этом клеща нужно захватить как можно ближе к хоботку, затем его аккуратно подтягивают, при этом вращая вокруг своей оси в удобную сторону. Обычно через 1-3 оборота клещ извлекается целиком вместе с хоботком. Если же клеща попытаться выдернуть, то велика вероятность его разрыва. Удаление клеща можно проводить с помощью петли из прочной нитки лёгкими покачиваниями, предварительно смазав тело клеща любым маслом. После удаления клеща следует поместить в небольшой стеклянный флакон вместе с кусочком ваты, слегка смоченным водой, закрыть флакон плотной крышкой. Для исследования клеща - его нужно доставить в лабораторию. Место укуса и руки - обработать йодом или одеколоном и обратиться в лечебно-профилактическое учреждение для медицинского наблюдения и при необходимости назначения экстренной профилактики.
   Правила удаления клеща при помощи:
   
9. Наиболее эффективным средством профилактики клещевого энцефалита является вакцинация.

Что я, псих какой-нибудь, чтобы психологу идти!
Я сам разберусь со своими проблемами!
Разве психолог может лучше знать мою жизнь?
Я всегда свои проблемы обсуждаю с друзьями, мне не нужен психолог!

Подобные и многие другие вопросы и восклицания часто возникают у людей при упоминании о психологах. И хотя психология существует уже более 2000 лет, многие люди до сих пор остаются в заблуждениях и даже опасениях в отношении психологов. Мы попытаемся ответить на вопросы, что же это за наука такая - психология - и чем на самом деле занимается психолог.

Психология (происходит от древнегреческого «психо» - душа и «логос» - слово, мысль, знание, дословно - душесловие, знание о человеческой душе) - наука о психической деятельности, её закономерностях развития и функционировании.

Психолог - человек с психологическим образованием, выполняющий профессиональную деятельность в области психологии как науки, психологической помощи или прикладных исследований. Практикующий психолог (в отличие от психиатра) работает с психически здоровыми людьми. Он не лечит. Он помогает разобраться.

Попробовать самому решить свои трудности, конечно, никто не запрещает. Можно обсудить свои проблемы с подругой или другом, близкими родственниками, можно прочитать описание похожей ситуации в журнале, зайти на форум, заглянуть в Интернет. Можно даже предположить, что это способно принести некоторое облегчение. Но проблема ведь не решена. Не решена, потому что не понята. А с помощью специалиста осознать свою проблему можно быстрее и качественнее.

Психологическая консультация представляет собой конфиденциальную беседу психолога и клиента. Психолог, используя свои профессиональные знания и навыки, помогает человеку, с одной стороны, решить конкретную жизненную проблему, с другой - лучше понять самого себя, свои желания и самоограничения, поставить цели, словом, разобраться в себе. Миссия психолога заключается в том, чтобы помочь человеку, пришедшему на консультацию, понять, осознать те 70-80% информации о своей жизненной ситуации, которые скрыты в бессознательном. Только поняв причины, можно предпринять адекватные действия, чтобы исправить положение дел.

Обычно психологическая консультация может служить действенным средством для анализа и понимания конкретной жизненной ситуации: проблемы на работе и в учёбе, сложности в семье, ухудшение отношений с близкими людьми, неудачи в личной жизни, различные конфликты, психологическая травма и т.д.

Не бывает одинаковых жизненных обстоятельств, как и не бывает одинаковых людей. Важно помнить: то, что хорошо для одного человека, может нанести непоправимый вред жизни другого. У психолога нет «готовых ответов» и «правильных решений». Но у него есть профессиональные методы и определённые знания, чтобы помочь Вам проанализировать, понять, переоценить происходящие события. А знание, как известно, - сила. И визит к психологу сам по себе является доказательством силы человека - он способен признать факт наличия жизненной проблемы. И это первый шаг к её решению.

1. Не унывай! Унывающий обречён на неудачи.
2. Не бойся! Трус обречён на поражение.
3. Трудись! Другого пути к успеху нет.
4. Думай! Думай до поступка, думай, совершив поступок, и научишься не совершать ошибок.
5. Не лги! И ты будешь иметь друзей. Не обманывай себя и помни о психологической защите.
6. Научись смотреть на себя и свои поступки как бы со стороны, глазами других, и ты многое поймёшь.
7. Оставайся всегда и во всём самим собой, иди своим путём. В этом случае ты состоишься как личность и достигнешь желаемого результата. В противном случае ты всегда будешь попутчиком и придёшь к тому, чего хотят другие, а не ты сам.

1. Не надо себя недооценивать. Чаще вспоминайте о своих удачах.
2. Никогда не говорите о себе плохо, особенно избегайте приписывать себе отрицательные черты - «глупый», «неспособный», «невезучий».
3. Позволяйте себе расслабляться, прислушиваться к своим мыслям, заняться тем, что вам по душе, наедине с самим собой. Так вы сможете лучше себя понять.
4. Ваши действия могут подлежать любой оценке. Если это конструктивная критика, используйте её для своего блага, но не позволяйте другим критиковать вас как личность.
5. Помните, что иное поражение - это удача; из него вы можете заключить, что преследовали ложные цели, которые не стоили усилий, а возможных последующих более крупных неприятностей удалось избежать.

1. Проснувшись утром, вспомните людей, которые Вас любят, вспомните счастливые моменты, связанные с колледжем, ребятами и девчонками из ДПК, вспомните любимые предметы. Это позволит на подсознательном уровне выработать у вас положительное отношение к учёбе в колледже.
2. Но колледж - это, прежде всего, учёба, поэтому, чтобы выработать положительное отношение к процессу обучения, нужно почувствовать себя успешным в этом! Не секрет, что людям нравится делать то, что у них лучше всего получается. Но для достижения результатов вам придётся проявить настойчивость и старание. Если что-то не понятно - не стесняйтесь спросить об этом преподавателей, им так нравится, когда задают вопросы!
3. Чтобы комфортно чувствовать себя в учебной группе, старайтесь поближе узнать Ваших одногруппников, сами подходите к ним и общайтесь, старайтесь понять и принять ребят и девчонок такими, какие они есть, ведь все люди разные, если бы мы были в точности похожи друг на друга - было бы так скучно!
4. Проявляйте инициативу, активно участвуй в жизни колледжа!
5. Старайтесь общаться с людьми в положительном ключе - рассказать что-то доброе, весёлое, больше улыбайтесь людям и увидите улыбку в ответ!
6. Никогда не позволяйте себе думать о прошлых ошибках и поражениях! Это всё в прошлом! В одной древней книге сказано «Всё старое прошло, теперь всё новое». У вас уже новая жизнь, новый период, вы уже не такие как вчера, и только вам выбирать, что брать с собой в будущее.
7. Совершая какой-либо поступок в первую очередь нужно задуматься о последствиях. Например: если я сейчас получил оценку «два», не сдал что-то вовремя - чем мне это грозит? Или если я не пришёл в колледж, не выполняю Правила внутреннего распорядка или Правила внутреннего распорядка для проживающих в общежитии - каковы будут последствия моего поступка?
8. Если всё-таки произошла неприятная для вас ситуация, которая вызывает у Вас стресс, помните, что из любой ситуации есть выход, что эта ситуация не будет длиться всегда, может быть, уже сегодня всё изменится! Найдите человека, с которым можно поговорить об этом.
9. Умейте замечать хорошие качества в людях.
10. Радуйтесь каждому дню, умейте прощать, всегда улыбайтесь, умейте выслушать и поддержать, и люди будут любить Вас и ценить.

Любители активного отдыха на природе должны знать правила поведения в лесу и выполнять требования пожарной безопасности.

Правила поведения в лесу:

1. Перед выходом в лес предупредите родных о своём маршруте.
2. В кармане всегда имейте складной нож, спички в сухой коробочке и часы, которые помогут ориентироваться на местности, как по компасу.
3. Одевайте яркую одежду, желательно белых, красных, желтых тонов, хорошо бы еще наклеить светоотражающие полоски или рисунки на ткань.
4. Старайтесь не уходить далеко от знакомого маршрута.
5. Если потерялся ваш спутник, сразу же вызывайте спасателей, нередко самостоятельные поиски приводят только к затаптыванию следов, по которым можно было отыскать человека.
6. Помните, при посещении леса необходимо остерегаться укусов лесных клещей. Надевайте закрытый костюм. Брюки заправьте в носки. Воротник и рукава у запястья должны плотно прилегать к телу. Кисти рук, шею, рукава, воротник следует обработать отпугивающими веществами.

В пожароопасный период в лесу КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

• разводить костры, использовать мангалы и другие приспособления для приготовления пищи;
• курить, бросать горящие спички, окурки;
• стрелять из оружия, использовать пиротехнические изделия;
• оставлять в лесу промасленный или пропитанный бензином, керосином и иными горючими веществами обтирочный материал;
• оставлять после себя бутылки, осколки стекла, другой мусор;
• выжигать траву, а также стерню на полях.

При обнаружении очага возгорания, немедленно известите противопожарную службу по мобильному телефону 112!

Если вы решили тушить пожар самостоятельно, действуйте осмотрительно, не уходите далеко от дорог и просек, не теряйте из виду других участников, поддерживайте с ними зрительную и звуковую связь.

Летом у большинства людей появляется желание искупаться в озере, речке или пруду. Независимо от вида водоёма необходимо знать и обязательно соблюдать правила поведения и меры безопасности на воде.

Правила поведения на воде:

1. Пользуйтесь только оборудованными пляжами и исследованными местами купания.
2. Обязательно научитесь плавать и отдыхать на воде, лёжа на спине или поплавком.
3. Никогда не купайтесь в одиночку, особенно в незнакомом месте. Там могут быть стёкла, гвозди, вредные вещества.
4. Не прыгайте и не ныряйте, если не знаете места, как говорится, не зная броду, не суйся в воду!
5. Не заплывайте за ограждения, там может быть такая глубина и течение, при которой спасателям будет трудно помочь вам.
6. Не используйте надувные матрасы или камеры, тем более, если не умеете плавать.
7. Не подплывайте близко к катерам, лодкам: даже лёгкий удар веслом может привести к беде.
8. Во время игр в воде будьте осторожны и внимательны, не кричите без надобности «тону!», не искушайте свою судьбу и не зовите спасателей напрасно.
9. При судорогах в ноге погрузитесь на секунду с головой в воду и, распрямляя «сведенную» ногу, сильно потяните рукой на себя ступню за большой палец.
10. Не купайтесь в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.