Здоровый образ жизни. Полезные советы

Здоровье – самый бесценный дар, который дан природой, его надо беречь!

В современной России стало модно быть здоровым.

Здоровый человек – это счастливое будущее, успешная карьера, благополучная семья.

Студенческая пора – время ярких событий, упорного учебного труда, творческих дерзаний и открытий, когда обретают твёрдую почву наши таланты и способности, формируется гражданская позиция, а дружба, появившаяся за годы учёбы, нередко остаётся на всю жизнь.

У студентов нашего колледжа есть прекрасная возможность укреплять здоровье как физическое, так и эмоциональное, в объединениях Центра развития студенческого творчества, получить необходимые консультации у специалистов колледжа: работников центра охраны здоровья, педагога-психолога, социального педагога.

Будем очень рады, если наши полезные советы помогут вам!

Советы от центра охраны здоровья

Сотрудники центра охраны здоровья колледжа напоминают, что охрана здоровья – это прежде всего предотвращение заболеваний, и ключевую роль здесь имеет формирование здорового образа жизни, а так же обращают внимание на следующие советы по оказанию первой медицинской помощи.

Грипп, коронавирусная инфекция и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ)

Грипп, коронавирусная инфекция и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) находятся на первом месте по числу ежегодно заболевающих людей

Несмотря на постоянные усилия, направленные на борьбу с возбудителями гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ победить их до сих пор не удаётся.

Ежегодно от осложнений гриппа погибают тысячи человек.

Это связано с тем, что вирусы, прежде всего вирусы гриппа и коронавирусы обладают способностью менять свою структуру и мутировавший вирус, способен поражать человека вновь. Так, переболевший гриппом человек имеет хороший иммунный барьер, но тем не менее новый изменённый вирус, способен легко проникать через него, так как иммунитета против этого вида вируса организм пока не выработал.

Для кого наиболее опасна встреча с вирусом?

Особо тяжело переносят инфекцию дети и пожилые люди, для этих возрастных групп очень опасны осложнения, которые могут развиться во время заболевания. Дети болеют более тяжело в связи с тем, что их иммунная система ещё не встречалась с данным вирусом, а для пожилых людей, также, как и для людей с хроническими заболеваниями, вирус опасен по причине ослабленной иммунной системы.

Группы риска

дети,
люди старше 60 лет,
люди с хроническими заболеваниями лёгких (бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь лёгких),
люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы (врождённые пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность),
беременные женщины,
медицинские работники,
работники общественного транспорта, предприятий общественного питания.

Каким образом происходит заражение?

Инфекция передаётся от больного человека здоровому через мельчайшие капельки слюны или слизи, которые выделяются во время чихания, кашля разговора. Возможна и контактная передача.

Симптомы

В зависимости от конкретного вида возбудителя симптомы могут значительно различаться, как по степени выраженности, так и по вариантам сочетания.

повышение температуры,
озноб, общее недомогание, слабость головная боль, боли в мышцах,
снижение аппетита, возможны тошнота и рвота,
конъюнктивит (возможно),
понос (возможно).

В среднем, болезнь длится около 5 дней. Если температура держится дольше, возможно, возникли осложнения.

Осложнения

пневмония,
энцефалит, менингит,
осложнения беременности, развитие патологии плода,
обострение хронических заболеваний.

Лечение заболевания проводится под контролем врача, который только после осмотра пациента назначает схему лечения и дает другие рекомендации. Заболевший должен соблюдать постельный режим, полноценно питаться и пить больше жидкости.

Антибиотики

Принимать антибиотики в первые дни заболевания - большая ошибка. Антибиотики не способны справиться с вирусом, кроме того, они неблагоприятно влияют на нормальную микрофлору. Антибиотики назначает только врач, только в случае развития осложнений, вызванных присоединением бактериальной инфекции. Принимать антибактериальные препараты в качестве профилактики развития осложнений – опасно и бесполезно.

Заболевший человек должен оставаться дома и не создавать угрозу заражения окружающих.

Профилактика

Самым эффективным способом профилактики гриппа является ежегодная вакцинация. Состав вакцины против гриппа меняется ежегодно. Прежде всего, вакцинироваться рекомендуется тем, кто входит в группу риска. Оптимальное время для вакцинации октябрь-ноябрь. Вакцинация детей против гриппа возможна, начиная с 6-месячного возраста.

Вакцины против большинства возбудителей острых респираторных вирусных инфекций не разработаны.

Универсальные меры профилактики

Часто и тщательно мойте руки.
Избегайте контактов с кашляющими людьми.
Придерживайтесь здорового образа жизни (сон, здоровая пища, физическая активность).
Пейте больше жидкости.
Регулярно проветривайте и увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.
Реже бывайте в людных местах.
Используйте маску, когда находитесь в транспорте или в людных местах.
Избегайте объятий, поцелуев и рукопожатий при встречах.
Не трогайте лицо, глаза, нос немытыми руками.

При первых признаках вирусной инфекции – обратитесь к врачу!

Гигиена при гриппе, коронавирусной инфекции и других ОРВИ

Что нужно делать в период активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) для того, чтобы предотвратить собственное заражение и обезопасить окружающих, если заболели вы?

Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно-капельным путем.

При чихании и кашле в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли его слюны, мокроты и респираторных выделений, которые содержат вирусы. Более крупные капли оседают на окружающих предметах, и поверхностях, мелкие -долго находятся в воздухе и переносятся на расстояния до нескольких сот метров, при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней. Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы частицами выделений больного человека.

Соблюдение следующих гигиенических правил позволит существенно снизить риск заражения или дальнейшего распространения гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ.

Как не заразиться

Мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи. Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук.
После возвращения с улицы домой – вымыть руки и лицо с мылом, промыть нос изотоническим раствором соли.
Прикасаться к лицу, глазам-только недавно вымытыми руками. При отсутствии доступа к воде и мылу, для очистки рук использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе. Или воспользоваться одноразовой салфеткой, при необходимости прикосновения к глазам или носу.
Надевать одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте. Менять маску на новую надо каждые 2-3 часа, повторно использовать маску нельзя.
Отдавать предпочтение гладким прическам, когда вы находитесь в местах скопления людей, распущенные волосы, часто контактируя с лицом, увеличивают риск инфицирования.
Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
Не прикасаться голыми руками к дверным ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных пространствах.
Ограничить приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия.
Чаще проветривать помещения.
Не пользоваться общими полотенцами.

Как не заразить окружающих

Минимизировать контакты со здоровыми людьми (приветственные рукопожатия, поцелуи).
Если вы испытываете недомогание, но вынуждены общаться с другими людьми или пользоваться общественным транспортом – использовать одноразовую маску, обязательно меняя ее на новую каждый час.
При кашле или чихании обязательно прикрывать рот, по возможности - одноразовым платком, если его нет - ладонями или локтевым сгибом.
Пользоваться только личной или одноразовой посудой.
Изолировать от домочадцев свои предметы личной гигиены: зубную щетку, мочалку, полотенца.
Проводить влажную уборку дома ежедневно, включая обработку дверных ручек, выключателей, панелей управления оргтехникой.

Грипп, коронавирус, другие ОРВИ – поможет маска!

В период активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции, и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций напоминаем о целесообразности использования одноразовой медицинской маски в качестве эффективной меры профилактики заражения и ограничения распространения инфекции.

Эти вирусы передаются от человека к человеку преимущественно воздушно-капельным путём, через микрокапли респираторных выделений, которые образуются, когда инфицированные люди говорят, чихают или кашляют.

С воздухом эти капли могут попасть на поверхность слизистой оболочки верхних дыхательных путей здоровых людей, которые находятся рядом с заражённым человеком.

Заражение может происходить и в результате непосредственного или косвенного контакта здорового человека с респираторными выделениями инфицированного.

Использование одноразовой медицинской маски предотвращает попадание в организм здорового человека капель респираторных выделений, которые могут содержать вирусы, через нос и рот.

Надевайте маску, когда ухаживаете за членом семьи с симптомами вирусного респираторного заболевания.
Если вы больны, или у вас симптомы вирусного респираторного заболевания, наденьте маску перед тем, как приближаться к другим людям.
Если у вас симптомы вирусного респираторного заболевания и вам необходимо обратиться к врачу, заблаговременно наденьте маску, чтобы защитить окружающих в зоне ожидания.
Носите маску, когда находитесь в людных местах.
Используйте маску однократно, повторное использование маски недопустимо.
Меняйте маску каждые 2-3 часа или чаще.
Если маска увлажнилась, её следует заменить на новую.
После использования маски, выбросьте её и вымойте руки.

Одноразовая медицинская маска, при правильном использовании – надёжный и эффективный метод снижения риска заражения и предотвращения распространения гриппа, коронавируса и других возбудителей ОРВИ.

Как защититься от коронавируса 2019-nCoV

Известно, что на 28 января 2020 года уже 6057 человек инфицированы и зарегистрировано не менее 130 смертей.

Большая часть случаев заболеваний зафиксированы в Китае, но на 29 января 2020 года подтверждены завозные случаи заболевания более чем в 15 странах, включая Францию, Германию, Австралию и США. Вторичного распространения инфекции в этих странах не отмечается.

Что такое коронавирусы?

Коронавирусы – это семейство вирусов, которые преимущественно поражают животных, но в некоторых случаях могут передаваться человеку. Обычно заболевания, вызванные коронавирусами, протекают в лёгкой форме, не вызывая тяжёлой симптоматики. Однако, бывают и тяжёлые формы, такие как ближневосточный респираторный синдром (Mers) и тяжёлый острый респираторный синдром (Sars).

Каковы симптомы заболевания, вызванного новым коронавирусом?

чувство усталости,
затруднённое дыхание,
высокая температура,
кашель и / или боль в горле.

Симптомы во многом сходны со многими респираторными заболеваниями, часто имитируют обычную простуду, могут походить на грипп.

Если у вас есть аналогичные симптомы, подумайте о следующем:

Вы посещали в последние две недели в зоны повышенного риска (Китай и прилегающие регионы)?
Вы были в контакте с кем-то, кто посещал в последние две недели в зоны повышенного риска (Китай и прилегающие регионы)?

Если ответ на эти вопросы положителен, к симптомам следует отнестись максимально внимательно.

Как передаётся коронавирус?

Как и другие респираторные вирусы, коронавирус распространяется через капли, которые образуются, когда инфицированный человек кашляет или чихает. Кроме того, он может распространяться, когда кто-то касается любой загрязнённой поверхности, например дверной ручки.

Люди заражаются, когда они касаются загрязнёнными руками рта, носа или глаз.

Изначально, вспышка произошла от животных, предположительно, источником стал рынок морепродуктов в Ухани, где шла активная торговля не только рыбой, но и такими животными, как сурки, змеи и летучие мыши.

Как защитить себя от заражения коронавирусом?

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, – это поддерживать чистоту рук и поверхностей.
Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.
Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно свершаются нами в среднем 15 раз в час).
Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.
Всегда мойте руки перед едой.
Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.
Носите с собой одноразовые салфетки и всегда прикрывайте нос и рот, когда вы кашляете или чихаете, и обязательно утилизируйте их после использования.
Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки) из общих упаковок или посуды, если другие люди погружали в них свои пальцы.
Избегайте приветственных рукопожатий и поцелуев в щеку.
На работе – регулярно очищайте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь (клавиатура компьютера, панели оргтехники общего использования, экран смартфона, пульты, дверные ручки и поручни).

Использование одноразовой медицинской маски

Аккуратно закройте нос и рот маской и закрепите её, чтобы уменьшить зазор между лицом и маской.
Не прикасайтесь к маске во время использования. После прикосновения к использованной маске, например, чтобы снять её, вымойте руки.
После того, как маска станет влажной или загрязнённой, наденьте новую чистую и сухую маску.
Не используйте повторно одноразовые маски. Их следует выбрасывать после каждого использования и утилизировать сразу после снятия.

Что можно сделать дома

Расскажите детям о профилактике коронавируса. Дети и подростки больше других рискуют заразиться, они часто близко взаимодействуют друг с другом и не являются эталоном в поддержании чистоты.

Объясните детям, как распространяются микробы, и почему важна хорошая гигиена рук и лица.

Убедитесь, что у каждого в семье есть своё полотенце, напомните, что нельзя делиться зубными щётками и другими предметами личной гигиены.

Часто проветривайте помещение.

Можно ли вылечить новый коронавирус?

На сегодняшний день большинство заболевших людей выздоравливают. Необходимо обращаться за медицинской помощью. Врач госпитализирует по показаниям и назначит лечение.

Не существует специфического противовирусного препарата от нового коронавируса- так же, как нет специфического лечения от большинства других респираторных вирусов, вызывающих простудные заболевания.

Но есть схемы лечения и препараты, которые помогают выздороветь.

Самым опасным осложнением является вирусная пневмония. Чтобы вовремя начать лечение нужно своевременно обратиться за медицинской помощью.

Кто в группе риска?

Люди всех возрастов рискуют заразиться вирусом. В заявлении комиссии по здравоохранению Ухани говорится, что в основном заболели люди старше 50-ти лет.

Однако, как и в случае большинства других вирусных респираторных заболеваний, люди с ослабленной иммунной системой, имеющие сопутствующие болезни – в зоне риска.

Есть ли вакцина для нового коронавируса?

В настоящее время такой вакцины нет, однако, в ряде стран уже начаты её разработки.

В чем разница между коронавирусом и вирусом гриппа?

Коронавирус и вирус гриппа могут иметь сходные симптомы, но генетически они абсолютно разные.

Вирусы гриппа размножаются очень быстро - симптомы проявляются через два-три дня после заражения, а коронавирусу требуется для этого до 14 дней.

Новый коронавирус страшнее прошлых эпидемий?

Испанка, или испанский грипп, вызванный вирусом H1N1 – остаётся самой разрушительной пандемией гриппа в современной истории. Заболевание охватило весь земной шар в 1918 году и, по оценкам, привело к гибели от 50 до 100 миллионов человек.

Вспышка свиного гриппа 2009 года, унесла жизни 575400 человек.

Азиатский грипп в 1957 году, привёл к гибели примерно двух миллионов человек, а гонконгский грипп 11 лет спустя унёс один миллион человек.

Коронавирус 2019-nCoV – поможет маска!

В условиях сложившейся ситуации в отношении увеличения потенциального риска завоза и распространения на территории Российской Федерации нового коронавируса 2019-nCoV, напоминаем о целесообразности использования одноразовой медицинской маски в качестве эффективной меры профилактики заражения и распространения инфекции.

Коронавирус 2019-nCoV передаётся от человека к человеку при близком контакте, через микрокапли респираторных выделений, которые образуются, когда инфицированные люди говорят, чихают или кашляют.

Также, заражение может происходить в результате непосредственного или косвенного контакта здорового человека с респираторными выделениями инфицированного.

Надевайте маску, когда ухаживаете за членом семьи с симптомами вирусного респираторного заболевания.

Если вы больны, или у вас симптомы вирусного респираторного заболевания, наденьте маску перед тем, как приближаться к другим людям.

Если у вас симптомы вирусного респираторного заболевания и вам необходимо обратиться к врачу, заблаговременно наденьте маску, чтобы защитить окружающих в зоне ожидания.

Носите маску, когда находитесь в людных местах.
Используйте маску однократно, повторное использование маски недопустимо. Меняйте маску каждые 2-3 часа или чаще.
Если маска увлажнилась, её следует заменить на новую.
После использования маски, выбросьте её и вымойте руки.

Одноразовая медицинская маска, при правильном использовании - надёжный и эффективный метод снижения риска заражения коронавирусом и предотвращения распространения гриппа.

Памятка: Профилактика гриппа и коронавирусной инфекции

Вирусы гриппа и коронавирусной инфекции вызывают у человека респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычного (сезонного) гриппа. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста.

Предрасположены к заболеванию: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом.

Правило 1. Часто мойте руки с мылом

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.

Гигиена рук – это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.

Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы.

Правило 2. Соблюдайте расстояние и этикет

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путём (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Вирус гриппа и коронавирус распространяются этими путями.

Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.

Избегая излишние поездки и посещения многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.

Правило 3. Ведите здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

Правило 4. Защищайте органы дыхания с помощью медицинской маски

Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.

Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:

при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;
при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;
при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;
при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путём.

Как правильно носить маску?

Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Стоимость этих масок различная, из-за различной пропитки. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску – непринципиально.

Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно её носить:

маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;
старайтесь не касаться поверхностей маски при её снятии, если вы её коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;
влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
не используйте вторично одноразовую маску;
использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.

При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.

Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больным, но она нецелесообразна на открытом воздухе.

Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.

Вместе с тем, медики напоминают, что эта одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания. Кроме ношения маски необходимо соблюдать другие профилактические меры.

Правило 5. Что делать в случае заболевания гриппом, коронавирусной инфекцией?

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.

Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.

Каковы симптомы гриппа/ коронавирусной инфекции

высокая температура тела,
озноб,
головная боль,
слабость,
заложенность носа,
кашель,
затруднённое дыхание,
боли в мышцах,
конъюнктивит.

В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея.

Каковы осложнения

Среди осложнений лидирует вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких.

Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

Что делать если в семье кто-то заболел гриппом/ коронавирусной инфекцией?

Вызовите врача.

Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.

Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.

Часто проветривайте помещение.

Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.

Часто мойте руки с мылом.

Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).

Ухаживать за больным должен только один член семьи.

Памятка: Использование одноразовой маски снижает вероятность заражения коронавирусом 2019-nCoV

Надевайте маску в закрытых помещениях, в местах большого скопления людей, при контактах с людьми с симптомами вирусного респираторного заболевания.
Маска должна плотно прилегать к лицу и закрывать рот, нос и подбородок.
При наличии вшитого крепления в области носа, его надо плотно прижать к спинке носа.
Если на маске есть специальные складки, – расправьте их.
Меняйте маску на новую каждые 2-3 часа или чаще.
Выбрасывайте маску в урну сразу после использования.
После прикосновения к использованной маске, – тщательно вымойте руки с мылом.
Носить маску на безлюдных открытых пространствах - нецелесообразно повторно использовать маску нельзя.
Только в сочетании с тщательной гигиеной рук и карантинными мерами использование маски будет максимально эффективно для предотвращения заражения и распространения коронавируса 2019-ncov.
Максимально эффективно использование маски – только в сочетании с вакцинацией, тщательной гигиеной руки карантинными мерами.

Правила профилактики новой короновирусной инфекции

Первая помощь при солнечном ударе

Что представляет собой солнечный удар?

Солнечный удар – это разновидность теплового удара. Тепловым ударом считается любой перегрев организма (нарушение терморегуляции) при длительном воздействии на него высокой температуры, с последующим возникновением болезненного состояния. В свою очередь солнечный удар может воздействовать только на перегревание головы, а тепловой удар – на весь организм.

При солнечном ударе человек испытывает недомогание, при этом он может потерять сознание. Очень важно своевременно оказать помощь пострадавшему, иначе последствия могут быть самыми непредсказуемыми. В большей степени солнечному удару подвержены дети и люди со слабой вегето-сосудистой системой.

Причины солнечного удара:

Солнечный удар возникает при длительном пребывании на солнце, без головного убора. При длительном попадании на голову солнечных лучей температура головы повышается, начинают расширяться сосуды, повышается давление в них, вызывая приток крови в головной мозг.
Вероятность получения солнечного удара возрастает при духоте на улице в безветренную погоду. Способствовать могут не только внешние и погодные факторы, но и внутренние: переедание, употребление спиртных напитков, употребление горячих продуктов.
Очень важно отметить, что большинство солнечных ударов приходится именно на отдыхающих, находящихся на пляже. Данная категория людей находится в особой группе риска, тем более, если они засыпают на пляже.

Признаки солнечного удара

Определить наличие теплового удара у пострадавшего можно по определённым признакам:

Слабость и недомогание.
Именно слабость и возникновение резкого недомогания являются главными признаками, которые дают основание заподозрить солнечный удар у пострадавшего. В данном случае человеку тяжело стоять на ногах, он плохо себя чувствует и очень вялый.
Дыхание и пульс.
Определить наличие солнечного удара можно по учащённому дыханию и пульсу. Учащённое дыхание вы можете определить на слух, а пульс – прощупав его на запястье или шее.
Расширенные зрачки.
Также солнечный удар сопровождается расширением зрачков, это можно определить невооружённым глазом.
Головная боль.
Конечно же, при повышении давления в сосудах и приливе крови в мозг, может разболеться голова.

Обратите внимание на первые явные признаки наличия солнечного удара у человека:

Тошнота.
Пострадавшего также может тошнить, его может даже вырвать. Но рвота бывает только при сложных формах солнечного удара.
Обморок.
В более серьёзной степени солнечного удара возможна потеря сознания.

Первая помощь при солнечном ударе:

Переместите пострадавшего в тень.
В первую очередь пострадавшего необходимо перемесить в тень, желательно положить (ноги приподнять) и обеспечить приток свежего воздуха.
Привести в сознание.
Если пострадавший потерял сознание, дайте понюхать ему нашатырь или брызнете на лицо прохладную воду.
Охладите пострадавшего.
Если это возможно, то переместите пострадавшего в помещение с кондиционером, либо обеспечьте ему поток воздуха веером на улице. Дайте пострадавшему прохладную воду, чтобы он остудил организм, и у него не произошло обезвоживания. Наряду с этим необходимо с помощью полотенца смачивать лицо холодной водой и прикладывать на голову.
Освободить от сковывающей одежды.
При необходимости расстегните пострадавшему верхние пуговицы одежды в области шеи и груди, либо же вовсе снимите рубашку или футболку.
Вызовете скорую помощь.
Если пострадавший не почувствовал улучшения самочувствия, то вызовете бригаду скорой помощи.

Первая помощь пострадавшим на воде

Статистика погибших на воде тревожна – по разным оценкам, каждый год в России тонет от 3 000 до 10 000 человек, это население маленького городка. Самой частой причиной смертности на воде специалисты называют алкогольное опьянение, на его долю приходится около 40% всех несчастных случаев. Вторая по частоте причина – самоуверенность. Люди переоценивают свои возможности и недооценивают риски, связанные с купанием в водоемах, и это приводит порой к трагическим последствиям.

Общество спасения на водах во избежание утопления призывает соблюдать следующие правила поведения на воде:

не заходить в воду в нетрезвом виде;
не нырять в незнакомом месте;
не приближаться к судам вплавь;
не находиться по курсу следования судна, даже если это судно представляет собой небольшой катер, моторную лодку или водный велосипед;
не заплывать далеко на надувных матрасах, кругах, игрушках и т.п.;
не устраивать опасных игр в воде, связанных с шуточным утоплением, захватами, испугом, затягиванием под воду. Дети должны находиться возле воды и тем более в воде только в сопровождении взрослых и под их неусыпным контролем.

Соблюдение этих несложных правил поможет предотвратить трагедию, связанную с гибелью человека на воде.

Что же делать, если несчастный случай произошёл?

Следует немедленно приступать к оказанию первой помощи, потому что в этом случае жизнь человека напрямую зависит от того, насколько быстрыми и верными будут действия спасателя.

Вытащить пострадавшего на берег
Задача спасателя не только спасти тонущего, но и сохранить свою жизнь, а поскольку делать все необходимо быстро и времени на размышления нет, нужно знать чётко следующее:
- приближаться к пострадавшему необходимо сзади,
- захватывать таким образом, чтобы он не смог вцепиться в спасателя (это происходит рефлекторно, тонущий свои действия контролировать не способен). Классическим у спасателей считается захват пострадавшего сзади за волосы, если позволяет их длина. Как бы грубо это ни звучало, тем не менее, такой вариант эффективен, так как позволяет достаточно удобно и быстро двигаться, держать голову пострадавшего над водой и обезопасить себя от того, что вцепившись мертвой хваткой, он утянет спасателя на глубину.
После того как пострадавший вытащен на берег, необходимо:
- быстро освободить от посторонних предметов (тины, зубных протезов, рвотных масс) верхние дыхательные пути.
  
  Поскольку при утоплении в дыхательных путях пострадавшего находится много жидкости, спасатель должен уложить его на свое колено животом, лицом вниз, чтобы дать стечь воде, засунуть пострадавшему два пальца в рот и надавить на корень языка. Это делается не только с тем, чтобы вызвать рвоту, которая поможет освободить дыхательные пути и желудок от не успевшей всосаться воды, но и с тем, чтобы помочь запустить дыхательный процесс. Если все получилось, и спасатель добился появления рвотных масс (их отличительным признаком является присутствие непереваренных кусочков пищи), это означает, что первая помощь подоспела вовремя, проведена правильно, и человек будет жить. Тем не менее, нужно продолжать помогать ему удалять воду из дыхательных путей и желудка, не прекращая надавливать на корень языка и вызывая вновь и вновь рвотный рефлекс – до тех пор, пока в процессе рвоты не перестанет выделяться вода. На этом этапе появляется кашель. Если несколько попыток подряд вызвать рвоту оказались безуспешными, если не появилось хотя бы сбивчивое дыхание или кашель, это означает, что свободной жидкости в дыхательных путях и желудке нет, она всосалась.
- В этом случае следует немедленно перевернуть пострадавшего на спину и приступать к реанимации: выполнить прямой массаж сердца, искусственное дыхание.
После того, как удалось запустить самостоятельное дыхание.
Пострадавшего укладывают набок, укрывают полотенцем или пледом, чтобы согреть. Необходимо обязательно вызвать скорую помощь. До приезда врача пострадавший должен постоянно находиться под контролем, в случае остановки дыхания реанимационные мероприятия следует возобновить.
Врачебная помощь.
Спасатель обязательно должен настоять на врачебной помощи пострадавшему, даже если тот способен самостоятельно передвигаться и от нее отказывается. Дело в том, что грозные последствия утопления, такие как отек головного мозга или легких, внезапная остановка дыхания и т.д., могут наступить и через несколько часов, и даже через несколько дней после несчастного случая. Опасность считается миновавшей лишь тогда, когда спустя 5 дней после происшествия никаких серьезных проблем со здоровьем не возникло.

Как защитить себя от гриппа

Грипп – это тяжёлая вирусная инфекция. Болезнь характеризуется острым началом, лихорадкой (с температурой 38°С и выше), общей интоксикацией и поражением дыхательных путей.

Симптомы гриппа: головная боль, температура, усталость, озноб, боль в мышцах, кашель. Самый тяжелый период гриппа обычно длится 3-4 дня. Восстановление после болезни занимает от 7 до 10 дней.

Если человек заразился гриппом, спустя 24-72 часа он становится переносчиком вируса. Вирус гриппа передаётся воздушно-капельным путём. Поэтому, когда кто-то чихает, капельки его слюны попадают на окружающие предметы. Даже, если он закрывает рот рукой, а не платком, человек автоматически заражает любую поверхность, к которой прикасается.

Старайтесь избегать контакта с предметами вне дома, поменьше трогайте лицо, рот, нос.

Чтобы защитить себя и предотвратить распространение вирусов гриппа и простуды, необходимо:

Чаще мойте руки, если нет такой возможности, протирайте их влажными салфетками.
Кашлять или чихать только в носовой платок. Если вы чихнули в ладонь, обязательно промойте руки.
Если вы кашляете, отворачивайтесь от окружающих.
Как можно меньше касайтесь глаз, носа, рта, чтобы предотвратить попадание вируса в организм.
Регулярно занимайтесь спортом, чаще гуляйте на свежем воздухе.
Ограничьте контакт с заболевшими.
Откажитесь от посещения общественных мест.
Носите маски.
Укрепляйте иммунную систему витаминами (чаще употребляйте красные, жёлтые и темно-зеленые овощи и фрукты, йогурты, рыбу).

Продукты, препятствующие гриппу:

Болгарский перец — содержит вдвое больше витамина «С», чем апельсины. Улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет.
Морковь, содержит бета-каротин, который преобразовывается в витамин «А», препятствующий проникновению инфекций в организм.
Миндаль — источник витамина «Е», который повышает выносливость организма, улучшает клеточный обмен, позволяя эффективней бороться с вирусами.
Чеснок богат серой, которая эффективно борется с вирусами. Также он улучшает кровообращение и стимулирует выработку красных кровяных телец.
Чёрный шоколад, благодаря наличию больших доз какао, способствуют росту Т-клеток, которые и составляют основу иммунитета.

Что делать, если вы заболели гриппом?

Немедленно вызвать врача на дом.
Применять лекарственные препараты, назначенные врачом, не занимайтесь самолечением.
Пить как можно больше жидкости.
Выделить для больного отдельную комнату, как можно чаще проветривать помещение, делать влажную уборку.

Самым эффективным и доступным средством против гриппа является вакцинопрофилактика!

Берегите своё здоровье!

Защитите себя от клещей

Клещи являются переносчиками клещевого вирусного энцефалита и иксодового клещевого боррелиоза. Заражение человека происходит во время кровососания инфицированных вирусом клещей. Процесс присасывания клеща практически безболезненный и часто остаётся незамеченным. Обитают эти паразиты в лесах, парках, скверах, на садово-огородных участках.

Чтобы защитить себя от присасывания клещей и заражения необходимо соблюдать следующие правила:

При посещении леса одеваться таким образом, чтобы облегчить быстрый осмотр для обнаружения клещей: носить однотонную и светлую одежду; брюки заправлять в сапоги, гольфы и носки иметь с плотной резинкой, верхнюю часть одежды - в брюки; манжеты рукавов должны плотно прилегать к руке; ворот рубашки и брюки должны иметь плотную застёжку, под которую не может проползти клещ; на голову надевать капюшон, пришитый к рубашке, куртке, или заправлять волосы под косынку, шапку.
Не располагаться на отдых в лесу в затенённых местах с высоким травостоем, не садиться и не ложиться на траву. Стоянки и ночёвки в лесу устраивать на участках, лишённых травяной растительности, или в сухих сосновых лесах на песчаных почвах.
Каждые 10-15 минут проводить само- и взаимоосмотры для обнаружения клещей.
Применять специальные химические средства индивидуальной защиты от клещей: акарицидные средства (предназначены для обработки верхней одежды, применение на кожу недопустимо) и репеллентные средства (предназначены для обработки верхней одежды, применение на кожу возможно для защиты от кровососущих двукрылых), которые продаются во всех аптеках.
Регулярно осматривать домашних животных после прогулок на природе для обнаружения и удаления с них прицепившихся и присосавшихся клещей.
После возвращения из леса или перед ночёвкой снять одежду, тщательно осмотреть тело и одежду.
Не заносить в помещение свежесорванные растения, верхнюю одежду и другие предметы, на которых могут оказаться клещи.
В случае присасывания клеща, как можно быстрее удалить его, для чего необходимо обратиться за медицинской помощью или удалить клеща самостоятельно. Клещей удобно удалять изогнутым пинцетом или хирургическим зажимом. При этом клеща нужно захватить как можно ближе к хоботку, затем его аккуратно подтягивают, при этом вращая вокруг своей оси в удобную сторону. Обычно через 1-3 оборота клещ извлекается целиком вместе с хоботком. Если же клеща попытаться выдернуть, то велика вероятность его разрыва. Удаление клеща можно проводить с помощью петли из прочной нитки лёгкими покачиваниями, предварительно смазав тело клеща любым маслом. После удаления клеща следует поместить в небольшой стеклянный флакон вместе с кусочком ваты, слегка смоченным водой, закрыть флакон плотной крышкой. Для исследования клеща - его нужно доставить в лабораторию. Место укуса и руки - обработать йодом или одеколоном и обратиться в лечебно-профилактическое учреждение для медицинского наблюдения и при необходимости назначения экстренной профилактики.
Правила удаления клеща при помощи:
Наиболее эффективным средством профилактики клещевого энцефалита является вакцинация.

Как уберечь детей от наркотиков

Эбола в цифрах и фактах

Болезнь, вызванная вирусом Эбола (БВВЭ) - острое вирусное заболевание. Редкое, но крайне опасное. Лечения и вакцины на данный момент не существует.

Вирус Эбола передаётся при контакте с инфицированной кровью или любой другой биологической жидкостью зараженного человека.

Если у вас возникли симптомы общей интоксикации (лихорадка, миалгия, головная боль, тошнота, диарея), то не занимайтесь самолечением. Обратитесь в медицинское учреждение, так как всегда есть высокий риск заболеть опасным инфекционным заболеванием. Помните: окончательный диагноз вирусных инфекций Эбола может быть поставлен только в лабораторных условиях.

Эффективным способом сокращения передачи болезни среди людей является повышение информированности о факторах риска заражения БВВЭ и мерах индивидуальной защиты:

Собираетесь в отпуск? Зачем ехать туда, где неблагоприятная обстановка?
Если это служебная командировка, ограничьте посещение массовых мероприятий.
Мойте чаще руки.
Избегайте стрессов. Они снижают иммунитет и способствуют «прилипанию» всяких вирусов и инфекций.

Подходите ответственно к собственному здоровью!

Семейная газета родного города «СЛОБОДА», №43 (1037), 22 октября 2014 г.

Психологическая поддержка студента

Психологическая поддержка осуществляется в целях психологического обеспечения свободного и гармоничного развития личности в современном обществе на всех этапах ее становления и самореализации. Основными направлениями, которой являются: психологическая профилактика, психологическое консультирование, психологическая коррекция.

Не с каждой проблемой пойдешь к родителям, да и друзья не всегда готовы поддержать. В таких случаях может выручить квалифицированный педагог-психолог.

Не оставайтесь наедине со своими проблемами, не держите в себе давно накипевшее, мы поймём Вас и поможем найти выход из сложной ситуации, обращайтесь: корпус №1, кабинет 1-23 «Кабинет психологической диагностики и консультирования».

Консультация психолога: идти или не идти?

Что я, псих какой-нибудь, чтобы психологу идти!
Я сам разберусь со своими проблемами!
Разве психолог может лучше знать мою жизнь?
Я всегда свои проблемы обсуждаю с друзьями, мне не нужен психолог!

Подобные и многие другие вопросы и восклицания часто возникают у людей при упоминании о психологах. И хотя психология существует уже более 2000 лет, многие люди до сих пор остаются в заблуждениях и даже опасениях в отношении психологов. Мы попытаемся ответить на вопросы, что же это за наука такая - психология - и чем на самом деле занимается психолог.

Психология (происходит от древнегреческого «психо» - душа и «логос» - слово, мысль, знание, дословно - душесловие, знание о человеческой душе) - наука о психической деятельности, её закономерностях развития и функционировании.

Психолог - человек с психологическим образованием, выполняющий профессиональную деятельность в области психологии как науки, психологической помощи или прикладных исследований. Практикующий психолог (в отличие от психиатра) работает с психически здоровыми людьми. Он не лечит. Он помогает разобраться.

Попробовать самому решить свои трудности, конечно, никто не запрещает. Можно обсудить свои проблемы с подругой или другом, близкими родственниками, можно прочитать описание похожей ситуации в журнале, зайти на форум, заглянуть в Интернет. Можно даже предположить, что это способно принести некоторое облегчение. Но проблема ведь не решена. Не решена, потому что не понята. А с помощью специалиста осознать свою проблему можно быстрее и качественнее.

Психологическая консультация представляет собой конфиденциальную беседу психолога и клиента. Психолог, используя свои профессиональные знания и навыки, помогает человеку, с одной стороны, решить конкретную жизненную проблему, с другой - лучше понять самого себя, свои желания и самоограничения, поставить цели, словом, разобраться в себе. Миссия психолога заключается в том, чтобы помочь человеку, пришедшему на консультацию, понять, осознать те 70-80% информации о своей жизненной ситуации, которые скрыты в бессознательном. Только поняв причины, можно предпринять адекватные действия, чтобы исправить положение дел.

Обычно психологическая консультация может служить действенным средством для анализа и понимания конкретной жизненной ситуации: проблемы на работе и в учёбе, сложности в семье, ухудшение отношений с близкими людьми, неудачи в личной жизни, различные конфликты, психологическая травма и т.д.

Не бывает одинаковых жизненных обстоятельств, как и не бывает одинаковых людей. Важно помнить: то, что хорошо для одного человека, может нанести непоправимый вред жизни другого. У психолога нет «готовых ответов» и «правильных решений». Но у него есть профессиональные методы и определённые знания, чтобы помочь Вам проанализировать, понять, переоценить происходящие события. А знание, как известно, - сила. И визит к психологу сам по себе является доказательством силы человека - он способен признать факт наличия жизненной проблемы. И это первый шаг к её решению.

7 ступеней к успеху

5 шагов к уверенности в себе

Несколько советов, которые помогут Вам адаптироваться в новой обстановке, с желанием посещать занятия, общаться с преподавателями и одногруппниками

Проснувшись утром, вспомните людей, которые Вас любят, вспомните счастливые моменты, связанные с колледжем, ребятами и девчонками из ДПК, вспомните любимые предметы. Это позволит на подсознательном уровне выработать у вас положительное отношение к учёбе в колледже.
Но колледж - это, прежде всего, учёба, поэтому, чтобы выработать положительное отношение к процессу обучения, нужно почувствовать себя успешным в этом! Не секрет, что людям нравится делать то, что у них лучше всего получается. Но для достижения результатов вам придётся проявить настойчивость и старание. Если что-то не понятно - не стесняйтесь спросить об этом преподавателей, им так нравится, когда задают вопросы!
Чтобы комфортно чувствовать себя в учебной группе, старайтесь поближе узнать Ваших одногруппников, сами подходите к ним и общайтесь, старайтесь понять и принять ребят и девчонок такими, какие они есть, ведь все люди разные, если бы мы были в точности похожи друг на друга - было бы так скучно!
Проявляйте инициативу, активно участвуй в жизни колледжа!
Старайтесь общаться с людьми в положительном ключе - рассказать что-то доброе, весёлое, больше улыбайтесь людям и увидите улыбку в ответ!
Никогда не позволяйте себе думать о прошлых ошибках и поражениях! Это всё в прошлом! В одной древней книге сказано «Всё старое прошло, теперь всё новое». У вас уже новая жизнь, новый период, вы уже не такие как вчера, и только вам выбирать, что брать с собой в будущее.
Совершая какой-либо поступок в первую очередь нужно задуматься о последствиях. Например: если я сейчас получил оценку «два», не сдал что-то вовремя - чем мне это грозит? Или если я не пришёл в колледж, не выполняю Правила внутреннего распорядка или Правила внутреннего распорядка для проживающих в общежитии - каковы будут последствия моего поступка?
Если всё-таки произошла неприятная для вас ситуация, которая вызывает у Вас стресс, помните, что из любой ситуации есть выход, что эта ситуация не будет длиться всегда, может быть, уже сегодня всё изменится! Найдите человека, с которым можно поговорить об этом.
Умейте замечать хорошие качества в людях.
Радуйтесь каждому дню, умейте прощать, всегда улыбайтесь, умейте выслушать и поддержать, и люди будут любить Вас и ценить.

Жизнь без наркотиков

Безопасное лето

Лето, прекрасная пора – ни уроков тебе, ни домашних заданий, отдыхай да развлекайся. Впереди каникулы, выезды на природу, в лес. Но никогда не стоит забывать о безопасности!

Правила поведения в лесу

Любители активного отдыха на природе должны знать правила поведения в лесу и выполнять требования пожарной безопасности.

Правила поведения в лесу:

Перед выходом в лес предупредите родных о своём маршруте.
В кармане всегда имейте складной нож, спички в сухой коробочке и часы, которые помогут ориентироваться на местности, как по компасу.
Одевайте яркую одежду, желательно белых, красных, желтых тонов, хорошо бы еще наклеить светоотражающие полоски или рисунки на ткань.
Старайтесь не уходить далеко от знакомого маршрута.
Если потерялся ваш спутник, сразу же вызывайте спасателей, нередко самостоятельные поиски приводят только к затаптыванию следов, по которым можно было отыскать человека.
Помните, при посещении леса необходимо остерегаться укусов лесных клещей. Надевайте закрытый костюм. Брюки заправьте в носки. Воротник и рукава у запястья должны плотно прилегать к телу. Кисти рук, шею, рукава, воротник следует обработать отпугивающими веществами.

В пожароопасный период в лесу КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

разводить костры, использовать мангалы и другие приспособления для приготовления пищи;
курить, бросать горящие спички, окурки;
стрелять из оружия, использовать пиротехнические изделия;
оставлять в лесу промасленный или пропитанный бензином, керосином и иными горючими веществами обтирочный материал;
оставлять после себя бутылки, осколки стекла, другой мусор;
выжигать траву, а также стерню на полях.

При обнаружении очага возгорания, немедленно известите противопожарную службу по мобильному телефону 112!

Если вы решили тушить пожар самостоятельно, действуйте осмотрительно, не уходите далеко от дорог и просек, не теряйте из виду других участников, поддерживайте с ними зрительную и звуковую связь.

Правила поведения на воде

Летом у большинства людей появляется желание искупаться в озере, речке или пруду. Независимо от вида водоёма необходимо знать и обязательно соблюдать правила поведения и меры безопасности на воде.

Правила поведения на воде:

Пользуйтесь только оборудованными пляжами и исследованными местами купания.
Обязательно научитесь плавать и отдыхать на воде, лёжа на спине или поплавком.
Никогда не купайтесь в одиночку, особенно в незнакомом месте. Там могут быть стёкла, гвозди, вредные вещества.
Не прыгайте и не ныряйте, если не знаете места, как говорится, не зная броду, не суйся в воду!
Не заплывайте за ограждения, там может быть такая глубина и течение, при которой спасателям будет трудно помочь вам.
Не используйте надувные матрасы или камеры, тем более, если не умеете плавать.
Не подплывайте близко к катерам, лодкам: даже лёгкий удар веслом может привести к беде.
Во время игр в воде будьте осторожны и внимательны, не кричите без надобности «тону!», не искушайте свою судьбу и не зовите спасателей напрасно.
При судорогах в ноге погрузитесь на секунду с головой в воду и, распрямляя «сведенную» ногу, сильно потяните рукой на себя ступню за большой палец.
Не купайтесь в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.